Wenn man 4 mal pro Woche jeweils 30 Minuten walkt, führt das selbst bei gleich bleibender Ernährung zum Verlust von über 8 kg Fett.

Wird Walking mit einer ausgewogenen Diät kombiniert, sind die Erfolge noch deutlich besser. Walking trägt in dreifacher Weise zur Gewichtsreduzierung bei: Es werden mehr Kalorien verbraucht, der Grundumsatz des Körpers wird beibehalten bzw. erhöht und Fett wird durch stoffwechselaktivere Muskelmasse ersetzt.

Beim Abnehmen ohne gleichzeitige sportliche Betätigung sind nur ungefähr 2/3 des verlorenen Gewichts Körperfett und bis zu 40% Muskelmasse. Beim Walking bauen Sie dagegen Fett ab und Muskelmasse auf, was der Figur natürlich gut tut.

Den Kalorienverbrauch beim WALKING können Sie regulieren durch

• Häufigkeit (3–7-mal pro Woche)
• Dauer (30–60 Minuten pro Tag)
• Intensität(messbar durch die Pulsfrequenz)

Viel Spaß bei Ihrem neuen Körper- und Lebensgefühl!