Das Aufwärmen ist ein wichtiger Teil der Trainingseinheit, gerade beim Krafttraining.

• Es stimmt den Körper auf die bevorstehende Belastung ein (Erhöhung der Puls- und Atemfrequenz, stärkere Durchblutung der Muskeln)
• Es schult die Koordination für schwerere Gewichte durch das Durchspielen der Bewegungsabläufe mit niedrigem Gewicht
• Es fördert die Motivation und Konzentration
• Es beugt Verletzungen vor