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Training mit raschem Wechsel zwischen Belastung und Entspannung unter zu Hilfenahme von Geräten. Früher in der Schule ist das ganze Zirkeltraining und beinhaltete ca. 6-12 verschiedene Übungsstationen, an denen man sich für eine bestimmte Zeit aufhalten konnte. In den Fitness-Studios wird das in kleinen Gruppen an den Fitness-Geräten ausgeführt oder in den Kursen, dort jedoch mit den typischen Sportgeräten wie kleine Hanteln, Bälle, dehnbare Bänder oder Stangen. Mit Musik geht auch hier alles besser und macht mehr Spaß. Verbessert werden beim Circuittraining vor allem die Kraftausdauer und die allgemeine Muskelkräftigung. Die Belastungsdauer an einer Station sollte für ein wirksames bei ca. 20 – 40 Sekunden liegen. |
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