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Fitness Archiv Fitness Crunches, schräg
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Crunches, schräg |
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Eine Abwandlung der [:l:geraden Crunches:] dient dem Training der schrägen Bauchmuskulatur. Es gibt verschiedene Ansätze zur Ausführung von schrägen Crunches.
Eine Möglichkeit ist es, die angewinkelten Beine zur linken bzw. rechten Seite abzulegen und dann normale [:l:Crunches:] durchzuführen. Die zweite Möglichkeit besteht darin, das rechte Bein über das linke Bein (angewinkelt) zu schlagen. Bei dieser Technik werden die Crunches dann aber nicht mehr gerade ausgeführt, sondern der linke Ellenbogen muss zum übergeschlagenen Knie geführt werden. Auch die Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln können sie nahezu beliebig lange ausführen. Siehe auch: [:l:Bauchmuskeltraining:], [:l:Crunches:], [:l:Sit-Ups:] |
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