Am Anfang in einem Fitnessstudio steht meistens der Fitness-Test. Er wird für die Erstellung eines geeigneten Trainingsplanes benötigt. Haben Sie keine Angst vor diesem Test! Er soll Sie nicht vorführen, sondern dient lediglich dazu, Ihren Trainingsplan so zu gestalten, dass er ein möglichst effektives und gesundheitsförderndes Training ermöglicht.
Im Allgemeinen besteht der Test aus folgenden Teilen:
- Aufnahme der Daten Größe, Gewicht, Alter, Körperfettanteil
- Ein paar kleine Übungen zur Einschätzung der Kraft (z.B. Liegestütze, Sit-Ups)
- Ein paar Übungen zur Einschätzung der Gelenkigkeit und Dehnung
- Cardio-Belastungstest
Aus den Ergebnissen der Tests kann in den oben genannten Bereichen ein persönlicher Trainingsplan erstellt werden.
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