Der regelmaessige Genuss von Alkohol kann zu schweren gesundheitlichen Schaeden fuehren. Diese Aussage kennt warscheinlich
jeder im Zusammenhang mit Alkohol, aber welche Auswirkungen
hat der Alkoholmissbrauch konkret auf Bodybuilder und Sportler?
In den USA trinkt mehr als die Haelfte der Bevoelkerung regel-
maessig Alkohol, zwischen 15 und 20 Millionen Amerikaner sind
sogar Alkoholiker. Jaehrlich sterben ca. 100.000 Menschen an
den Folgen von Alkoholmissbrauch und ungefaehr 40% aller Krankenhausbehandlungen kommen durch Alkoholmissbrauch zustande.
Es ist offensichtlich, dass Alkohol eine ernstzunehmende Bedrohung fuer die Gesundheit darstellt, und trotzdem ist der
Verkauf und Konsum nach wie vor legal. Es gibt auch andere
Studien die den Alkohol (wenn man ihn in Massen konsumiert)
in ein positiveres Licht ruecken. Eine besagt z.B., dass Menschen die pro Tag ein Glas Wein trinken, laenger leben als Abstinenzler. Fuer diesen positiven Effekt verantwortlich ist
zum einen ein erhoehter HDL-Spiegel und eine verminderte Blutgerinnung. Beide Faktoren fuehren zu einem besseren Blutfluss
und koennen somit Herz/Kreislauferkrankungen vorbeugen. Diese
positiven Effekte werden jedoch schon erzielt, wenn man nur
einmal pro Monat ein Glas Wein zu sich nimmt. Fuer Bodybuilder
bedeutet der Konsum von Alkohol eine Schaedigung der muehsam
antrainierten Muskelmasse, da Alkohol auf die Muskeln und Nerven wie Gift wirkt. Besonders die weissen Muskelfasern die
hauptsaechlich fuer das Muskelwachstum stehen werden in Mitleidenschaft gezogen. Ferner baut der Koerper bei Alkoholkon-
sum Milchsaeure langsamer ab, ausserdem wird die Gluconeogenese (der Aufbau von Kohlenhydraten aus Lactat und Protein)
unterbrochen, was beides zu einer verminderten Trainingsleistung fuehrt. Auch der Hormonhaushalt wird negativ beeinflusst,
so wird z.B. die Ausschuettung des Wachstumshormon (STH) durch
den uebermaessigen Genuss von Alkohol ueber viele Stunden
foermlich auf Null herabgesetzt. Alkohol blockiert darueber
hinaus die Fettverbrennung, was dazu fuehrt das vermehrt Fett
gespeichert wird. Da ein Gramm Alkohol 7 Kalorien enthaelt
kann es nach einem Vollrausch schon etwas dauern bis diese
Energie verbrannt ist und endlich wieder die Fettpolster angegriffen werden. In der Zwischenzeit wird natuerlich jede
ueberschuessige Kalorie sofort in Koerperfett umgewandelt.
Bei so vielen negativen Auswirkungen sollte eigentlich kein
Sportler und auch Nichtsportler lange ueberlegen um zu dem
Schluss zu kommen, dass Alkohol nicht mehr laenger Platz in
unserem Alltag hat. Da regelmaessiger Sport die selben positiven Herz/Kreislaufschuetzenden Effekte hat (wie ein Glas
Wein pro Monat), und zudem keine gesundheitlichen Schaeden
hervorruft, gibt es also keinen Grund Alkohol auch nur in
geringen Mengen zu konsumieren.
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