Antioxidanzien im Bodybuilding! |
Antioxidanzien sind eine Gruppe von Substanzen die ungesunde
Nebenerzeugnisse des Stoffwechsels, wie die freien Radikalen neutralisieren
können. Zu diesen Antioxidanzien gehören Vitamine wie z.B. Vitamin C
und Vitamin E. Ebenfalls sind Mineralstoffe wie Magnesium, Kupfer,
Selen und Zink in unserem Körper als Antioxidanzien tätig. Aber
was bringen diese zweifelsohne gesundheitsfördernden Substanzen
den Bodybuildern?
Sie können die Regeneration nach einem harten Training verbessern.
Dies geschieht indem sie die freien Radikalen, die durch das schwere
Training entstehen, neutralisieren und deren negative Wirkungen
auf den Organismus ausschalten. Die freien Radikalen schädigen
die Körperzellen, zu denen auch die Muskelzellen zählen. Freie
Radikale entstehen als Nebenprodukt der Zellatmung und breiten
sich im ganzen Körper aus. Durch Antioxidanzien werden nicht nur
die schädigenden freien Radikalen neutralisiert, sie helfen auch
direkt bei der Regeneration der Muskeln, da sie bei der Reparatur
im Zellbereich beteiligt sind. Außerdem schützen und kräftigen
sie die Membrane der Muskelzellen und beugen somit einer weiteren
Schädigung durch freie Radikale vor. Antioxidanzien besonders auf
Vitaminbasis finden sich in Obst und Gemüse wie z.B. Karotten,
Paprika, Broccoli, Tomaten, Spinat, Zitronen und Orangen.
Außerdem ist eine Zusatzernährung durch einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex
sehr hilfreich.
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