Die zweite Uebung zur Erhoehung der Bizepsmuskeln sind die Konzentrationscurls bei denen man auf einer Bank sitzend den trainierenden Oberarm an der Innenseite des Oberschenkels abstuetzt um den Curl zu absolvieren. Auch bei dieser Uebung sollte man unbedingt ueber den gesamten Bewegungsablauf trainieren und darauf achten, dass die Uebung nicht zu schnell ausgefuehrt wird. Konzentrationscurls sind eine hervorragende Isolationsuebung fuer den Bizeps mit dem man die Muskelhoehe verbessern kann. Diese Uebung stand auch regelmaessig auf dem Trainingprogramm von Arnold Schwarzenegger dessen damalige Bizepsentwicklung selbst fuer den heutigen Standart noch seinesgleichen sucht.