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Fitness Archiv News Der Sinn und Zweck von Trainingshilfen
Fitness Archiv News Der Sinn und Zweck von Trainingshilfen
Der Sinn und Zweck von Trainingshilfen |
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Zu jeder Sportart gehoert ein passendes Equipment dazu, welches
den Sport sicherer macht und eine gewisse Professionalitaet mitbringt. Beim Fussball sind es z.B. die Fussballschuhe und Schienbeinschoner, beim Radfahren der Fahrradhelm und eine enganliegende Radhose. Aber welche Ausstattung gibt es im Bodybuilding die
einem das Training erleichtert? Im folgenden wird eine Reihe von
Zubehoer fuer die Eisensportler unter die Lupe genommen und ihre
Tauglichkeit erlaeutert.
Trainingshandschuhe Zweck: Das Tragen von Trainingshandschuhen soll die Grifffestigkeit verbessern und Schwielenbildung vorbeugen. Nutzen: Wenn man bei einem harten Training stark schwitzt koennen auch die Haende feucht werden, so dass die Hantel nicht mehr 100% festzuhalten ist. Gerade beim Bankdruecken kann es leicht passieren, dass man dann mit den Haenden immer weiter nach aussen rutscht, was die Uebung immer schwerer werden laesst. Dieses Problem laesst sich durch das Tragen von Trainingshandschuhen erfolgreich beseitigen. Auch Schwielen und uebermaessige Hornhautbildung die beim Festhalten von sehr schweren Gewichten wie z.B. beim Kreuzheben entstehen koennen, werden minimiert, da die Haut keinen direkten Kontakt mehr zum rauhen Eisen hat. Fazit: Trainingshandschuhe sind sehr empfehlenswert fuer Bodybuilder, da sie das Training sicherer und effektiver werden lassen. Der Preis ist auch recht guenstig, so kosten z.B. Handschuhe von Golds Gym um die 12,-- Euro. Griffhilfen Griffhilfen sind je nach Ausfuehrung Bandagen oder Haken die um das Handgelenk gebunden werden. Bei den Bandagen ist es eine Schlaufe die man um die Hantelstange wickelt, bei der anderen Ausfuehrung ist es der Haken der das Gewicht umfasst. Zweck: Griff- oder Zughilfen werden gebraucht um ein effektives Rueckentraining auszufuehren. Nutzen: Wer seinen Ruecken intensiv trainiert wird das Problem haben, dass bei Uebungen bei denen viel Gewicht aufgelegt werden kann, sehr schnell die Unterarme schlapp machen, da sie ja das Gewicht halten muessen. Der Ruecken hat zwar noch, fuer die ein oder andere Wiederholung Kraft, wenn jedoch die Unterarmkraft nachlaesst, so dass sich langsam die Haende oeffnen, muss der Trainingssatz unweigerlich abgebrochen werden. Dieses Problem laesst natuerlich ein effektives Rueckentraining, das im Muskelwachstum enden soll nicht zu. Kommen hierbei Griffhilfen zum Einsatz so kann ein Trainingssatz solange ausgeuebt werden, bis wirklich der zu trainierende Muskel seinen Dienst versagt. Im Profibodybuilding ist daher der Einsatz von Griffhilfen unerlaesslich. Fazit: Fuer ein intensives und effektives Rueckentraining sind Griffhilfen unbedingt zu empfehlen. Griffhilfen liegen in der gleichen Preisklasse wie die Trainingshandschuhe. Griffhilfen in der Hakenausfuehrung gibt es von The Hook und kosten ca. 13,-- Euro. Trainingsguertel Zweck: Ein Trainingsguertel soll bei schweren Uebungen mit freien Gewichten wie z.B. bei Kniebeugen oder Schulterdruecken im stehen, fuer die notwendige Stabilitaet sorgen und den Bereich der Lendenwirbelsaeule schuetzen. Nutzen: Freie Uebungen bei denen sehr schwere Gewichte verwendet werden koennen, bergen immer eine gewisse Gefahr fuer den unteren Rueckenbereich, auch wenn man noch so auf eine korrekte Ausfuehrung achtet. Bei solchen Uebungen ist eine gute Stabilitaet aus dem Rumpf heraus sehr wichtig, auch fuer die Trainingsleistung. Traegt man bei einer Uebung wie Kniebeugen einen Trainingsguertel so wird man eine bessere Stabilitaet spueren, die ein Gefuehl von Sicherheit vermittelt. Ein Trainingsguertel sorgt fuer die noetige Spannung, gibt sicheren Halt im unteren Rueckenbereich. Ausserdem korrigiert er etwaige Haltungsschaeden indem er einen Rundruecken unmoeglich macht. Wer daher im Powerlifting und auch Bodybuilding einen schweren Satz Kniebeugen durchfuehrt, ohne dabei einen Trainingsguertel zu tragen der gilt als glatter Selbstmoerder. Fazit: Ein Trainingsguertel gilt nicht umsonst als das wichtigste Utensil fuer Kraftsportler. Wer im Umgang mit schweren Gewichten auf der sicheren Seite sein will, der traegt einen Trainingsguertel. Der Preis fuer einen guten Trainingsguertel liegt bei 25,-- Euro. Besonders empfehlenswert sind die breiten Lederguertel, da sie die beste Stabilitaet bieten. Aber auch Nylonguertel sind gut, wenn sie von hochwertiger Qualitaet sind, wie z.B. die von Valeo. Trainingsschuhe Zweck: Trainingsschuhe sorgen fuer einen sicheren Stand und guten Kontakt zum Boden. Nutzen: Uebungen die man im stehen ausfuehrt erfordern einen sicheren Stand. Es waere z.B. geradezu fahrlaessig einen schweren Satz Kniebeugen mit Air-Turnschuhen oder Schuhen mit hohem Absatz auszufuehren, da hierbei die Gefahr besteht, umzuknicken. Die Folgen eines solchen Unfalls waeren fatal. Trainingsschuhe sind speziell konzipiert fuer solche Uebungen, sie zeichnen sich durch eine starke und rutschfeste Sohle aus, die einen guten Kontakt zum Boden vermittelt. Ausserdem haben solche Schuhe einen hohen Schaft, der auch den Fussknoechel umschliesst und Stabilitaet verleiht. Fazit: Wer regelmaessig schwere stehende Uebungen wie Kniebeugen, Kreuzheben usw. ausfuehrt und dabei auf Sicherheit bedacht ist, sollte sich unbedingt ein paar Trainingsschuhe besorgen. Der Preis fuer ein gutes Paar Schuhe wie z.B. die von Oetomix liegt hierbei um die 120,-- Euro. |
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