Damit Ihnen Sport auch wirklich gut tut hier einige der größten Fitness Irrtümer:

• Nur einmal pro Woche trainieren lohnt sich nicht.
  Falsch! - Bewegung tut immer gut !

• Man kann gezielt Fett dort abbauen, wo man es will.
  Falsch! - Nur in Kombination mit fettarmer Ernährung bringt Sport etwas. Und dann zunächst am Oberkörper, dann an den Hüften, Oberschenkeln und am Po...

• Bei Rückenschmerzen keinen Sport treiben.
  Falsch! - Gerade auch bei Bandscheibenproblemen sollte man unter fachlicher Aufsicht Gymnastik machen. Je mehr Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken, desto weniger haben Sie unter Bandscheibenproblemen zu leiden.

• Kräftig schwitzen verbrennt Fett.
  Falsch! - Wer viel schwitzt, verliert zu allererst Wasser.

• Mein Sportprogramm ziehe ich jeden Tag stur durch.
  Falsch! - Ihr Körper braucht Herausforderungen. Sonst langweilt er sich. Wechseln Sie die Sportarten. So beanspruchen Sie auch andere Muskelgruppen und schützen sie gleichzeitig vor Überlastung.

• Stretching bringt nichts.
  Falsch! - Aufwärmen ist so wichtig wie das Training selbst. Das beugt Verletzungen vor!

• Hausarbeit reicht, um sich fit zu halten.
  Falsch! - Beim Putzen machen Sie immer die gleichen Bewegungen. Und das ist oft nicht gesund.

• Viel hilft viel.
  Falsch! - Wen Sie es am Anfang gleich übertreiben, steigt nicht nur der Frust, sondern auch das Verletzungsrisiko. Lassen Sie sich lieber beraten, was für Sie das richtige Einsteigerprogramm ist.