Aromatherapie

Aetherische Oele sind eine angenehme und wirksame Quelle zum Entspannen und sie sorgen zusaetzlich fuer erholsamen Schlaf. Verwenden Sie die Oele in einem Bad oder geben Sie 2-3 Tropfen auf beispielsweise ein Papiertaschentuch und legen Sie es waehrend der Nacht unter Ihr Kopfkissen. Verwenden Sie entweder ein einzelnes Oel oder eine Mischung - wie es Ihnen am angenehmsten ist. Sie sollten jedoch das gleiche Oel nie laenger als 2 Wochen hintereinander verwenden, sonst werden Sie feststellen, dass die Wirkung nachlaesst.

Hier einige Vorschlaege:

Kamille: wirkt beruhigend und entspannend ausserdem hilft es wenn die Verdauung die Ursache fuer Schlafstoerungen hervorruft.

Salbei: hat einen einschlaefernden und fast euphorischen Effekt. Nehmen Sie jedoch kein Salbei zu sich, wenn Sie Alkohol getrunken haben, da Sie schnell betrunken werden koennen. Dies kann Albtraeume mit anschliessendem Kater verursachen.

Lavendel: wirkt nicht nur sehr beruhigend, sondern auch schmerzlindernd. Wenn also Schmerzen zu Schlaflosigkeit fuehren ist Lavendel - Oel wahrscheinlich die beste Arznei.

Majoran: wirkt entspannend und waermend und in grossen Mengen ziemlich einschlaefernd. Das oel kann Sie jedoch am naechsten Morgen mit einem Schweregefuehl im Kopf erwachen lassen, deshalb den Konsum nicht uebertreiben.

Kraeuterheilkunde

Ein Aufguss mit einem oder mehrerer dieser Kraeuter kann zur Rueckkehr zum gewohnten Schlafmuster fuehren, wenn diese durch Stress gestoert wurden. Eine andere Moeglichkeit, Kraeuter zu verwenden, waere ein mit Kraeutern gefuelltes Kissen. Traditionell wurde Hopfen benutzt, da er eine einschlaefernde Wirkung hat (Hopfen hat jedoch keinen angenehmen Geruch!). Fuellen Sie einen kleinen Leinenbeutel mit den entsprechenden Kraeutern und legen Sie ihn unter ein normales Kissen. Ein weiteres altes Hausmittel ist der Schluesselblumenwein. Dieser schmeckt nicht nur besser als der Aufguss, er wirkt auch sehr entspannend.

Naturheilkunde

Um den richtigen Energierythmus waehrend des Tages zu bekommen, sollte man fuer ausreichend Bewegung sorgen (-nach Moeglichkeit an der frischen Luft!). Manchmal hilft es schon am Morgen frueh aufzustehen, um das Gleichgewicht wieder herzustellen. Nicht in ungeluefteten Raeumen schlafen und am Abend sollten Sie Kaffe oder Cola sowie -belebende- Teesorten vermeiden. Jedoch koennen Kalzium- oder Magnesium-Tabletten zur Entspannung beitragen, besonders wenn sie zusammen mit einem heissen Kraeutertee oder einem warmen Milchgetraenk eingenommen werden. Diese Methode ist nicht geeignet, wenn Sie unter starkem Katarrh (Schleimhautentzuendung) leiden.