Fitness Archiv News Starten Sie durch mit Power Walking!
Starten Sie durch mit Power Walking! |
|
Bei der Fitnesssportart Power Walking handelt es sich um eine
Mischung aus Jogging und dem normalen Gehen. Was auf den ersten
Blick, gestandenen Joggern vielleicht etwas merkwuerdig erscheint,
weist bei naeherer Betrachtung doch einige Vorteile gegenueber
dem Jogging auf. Zum einen ist die Belastung auf die Gelenke,
Baender und Sehnen deutlich geringer, zum anderen stoesst man
beim Power Walking nicht so schnell an seine Leistungsgrenze.
Durch das Power Walking ist ein effektives Training des Herz-
Kreislaufsystems bei angenehmer Intensitaet moeglich, ohne nach
ein paar Metern schon ausser Puste zu geraten, bei der obendrein
auch noch ein beachtlicher Kalorienverbrauch stattfindet. So verbrennt eine 75kg schwere Person bei einer Stunde Power Walking
ca. 450 Kalorien, im Vergleich dazu liegt der Verbrauch beim
Joggen bei ca. 600 Kalorien. Das Power Walking ist fuer Freizeitsportler jeder Altersklasse geeignet und kann auch problemlos von Sportanfaengern und ungeuebten Personen angewandt werden.
Die Intensitaet laesst sich beim Power Walking hervorragend dosieren, ob als leichter Waldlauf oder eine sehr anstrengende
Variante mit Gymnastikhanteln fuer Arme und Beine (die mit dem
Klettverschluss). Mittlerweile gibt es fast in jeder groesseren
Ortschaft sogenannte Walkinggruppen bei denen jeder "Neuwalker"
gern gesehen ist. Der Vorteil in der Gruppe zu Walken liegt klar
auf der Hand, der Spassfaktor steigt enorm und es findet ein
gegenseitiger Ansporn statt, was die Motivation erheblich verbessert. Outfit Das Outfit beim Power Walking sollte dem beim Jogging entsprechen, d.h. man sollte auf jeden Fall gut gedaempfte Sportschuhe verwenden da die Belastung der Gelenke und Baender gegenueber dem Jogging zwar sehr gering ist, jedoch immer noch vorhanden ist. Es gibt mittlerweile sehr guenstige Hi Tec Sporthosen die sehr gute Trageeigenschaften wie z.B. atmungsaktiv, windabweisend, wasserabweisend, sehr duenner Stoff usw. haben und daher den herkoemmlichen Baumwolljogginghosen vorgezogen werden sollten. Es ist auch sehr ratsam eine Pulsuhr zu verwenden da das Training durch die genaue Ueberwachung der Herzfrequenz noch effektiver wird. Die Technik
Die Technik beim Power Walking laesst sich sehr leicht beschreiben. Power Walking ist schnelles Gehen mit dem Armeinsatz den man
vom Jogging her kennt.
|
| < zurück | weiter > |
|---|
Fitness Training - fitnessletter.de
| Home | Datenschutzerklärung | Fitness Archiv | Kalorientabelle | Links | 0 | 1 | 2 | 3 |