Fitness Archiv News Trainieren Sie Ihre Brust aus allen Winkeln!
Trainieren Sie Ihre Brust aus allen Winkeln! |
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Man sieht oft Athleten, die zwar auf den ersten Blick eine gute
Brust haben, die jedoch bei genauerem hinsehen Schwächen aufweist.
Entweder ist der obere Bereich flach oder aber der untere Ansatz
ist nicht ausreichend trainiert. Um dies in den Griff zu bekommen
muss man die Brust ganzheitlich trainieren, dabei reicht das Bankdrücken
auf der Flachbank allein oft nicht aus, obwohl Bankdrücken fast
alle Bereiche der Brust belastet.
Zum Glück gibt es eine Reihe von hervorragenden Übungen die speziell
einzelne Bereiche der Brust belasten und somit effektiver trainieren.
Die Brust unterteilt man in den oberen, mittleren, unteren, äußeren
und inneren Bereich. Im Folgenden werden die besten Übungen für
die jeweiligen Bereiche gezeigt.
Obere Brust:
Mittlere Brust:
Untere Brust:
Äußere und Innere Brust: Ein Brusttraining das alle Bereiche der Brust miteinbezieht könnte so aussehen:
1. Übung
2. Übung
3. Übung
Falls die Brust generell zu Ihren Schwächen gehört sollten Sie
sie zur Priorität machen und am Anfang der Trainingswoche trainieren,
da die Leistungsfähigkeit hier höher ist. Absolvieren Sie vor der
ersten Übung einen Aufwärmsatz mit einem leichten Gewicht mit dem
Sie ungefähr 20 Wiederholungen locker schaffen.
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