Um das erschlaffte Gewebe der gesamten Bauchmuskulatur wieder zu straffen, eignen sich spezielle gymnastische Uebungen und sogenanntes Beckenbodentraining. Ohne ein solches Training kann es sein, dass die Bauchmuskeln Ihre Funktion als stuetzender Muskel nicht so gut ausfuehren koennen und es koennen Rueckenschmerzen auftreten. Andererseits sollten Sie nicht irgendwelche Bauchmuskeluebungen wie Sit Ups machen, da sich die Bauchmuskulatur waehrend der Schwangerschaft in der Mitte gespalten hat und daher in der ersten Zeit nach der Geburt nur die schraegen Bauchmuskeln trainiert werden sollten, um den Spalt nicht zu vergroessern.
Um den angesammelten Pfunden zu Leibe zu ruecken, sollte man Ausdauersportarten wie z.B. Fahrrad fahren, Schwimmen oder Walken ausueben. Alternativ zum Outdoor-radeln und Walken kann man sich auch ein Heimfahrrad oder einen Cross Trainer kaufen, eine solche Anschaffung lohnt sich auf jeden Fall. Bei diesen Sportarten trainiert man besonders die Partien des Koerpers, die bei oder nach der Schwangerschaft besonders "gelitten" haben, naemlich Bauch, Beine und Po.
3-4 mal pro Woche sollte eine frischgebackene Mama schon trainieren um sehr schnell Ergebnisse zu sehen. Jede Trainingseinheit sollte mindestens 30 Minuten dauern um in den Fettverbrennungsbereich einzudringen.