10 Richtlinien für vernünftiges Bräunen

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Wenn es um Ihre Haut und die Sonne geht, kann ein wenig Wissen viel ausmachen. Je vernünftiger Sie sich der Sonne aussetzten, desto stärker können Sie Aktivitäten im Freien genießen und Risiken minimieren. Sonnenanbeter aufgepaßt!

1. Nutzen Sie immer ein Sonnenschutzprodukt, wenn Sie Zeit im Freien verbringen. Schützen Sie die Teile des Körpers, die am stärksten betroffen sind, mit dem höchsten Lichtschutzfaktor, z.B. den Händen, Unterarmen, Gesicht, Ohren, Rückseite des Nackens und Oberseite des Kopfes. Nutzen Sie ein spezielles Produkt für die Lippen.

2. Schränken Sie Ihre Zeit in der Sonne ein, wenn diese am stärksten ist, zwischen 10.00 und 14.00 Uhr.

3. Sie sollten wissen, welchen Lichtschutzfaktor (LSF) Sie nutzen sollten. Die Zahl des LSF deutet an, wieviel länger eine Person in der Sonne bleiben kann, bevor Sonnenbrandgefahr besteht, wenn das Produkt angewandt wird.

4. Achten Sie besonders auf größere Höhen und tropische Klimata, wo die Sonneneinstrahlung intensiver ist.

5. Die Menge der ultravioletten Strahlung, die durch die Atmosphäre in einem bestimmten geographischen Bereich scheint, kann von der Luftqualität beeinflußt werden.

6. Ein wasser-resistenter Sonnenschutz bedeutet, daß ein Produkt seinen Schutzfaktor auch nach 40 Minuten im Wasser beibehält. Wasserfest bedeutet, daß der Sonnenschutz nach 80 Minuten erhalten bleibt. Wenn Sie an Sportarten im Freien teilnehmen, sollten Sie ein wasserfestes Produkt verwenden.

7. Wählen Sie Produkte, die Feuchtigkeitssub- stanzen wie Vitamin E und Aloe enthalten, um die Feuchtigkeit zu ersetzen, die Ihre Haut durch Kontakt mit den Elementen verliert. After-Sun Feuchtigkeitscreme sollte ebenfalls genutzt werden.

8. Seien Sie in der Nähe von stark reflektieren- den Oberflächen wie Sand, Wasser oder Schnee, besonders vorsichtig. Tragen Sie den Sonnenschutz auch dann auf, wenn Sie sich unter einem Schirm aufhalten; die Strahlen werden vom Sand reflektiert.

9. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie in die Sonne gehen, wenn Sie Medikamente einnehmen; einige Substanzen vertragen sich nicht mit der Sonne.

10. Nutzen Sie Sonnenschutz, wenn Sie sich im Schnee aufhalten. Die Sonne, die vom Schnee re flektiert wird, kann ebensoviel ultraviolette Strahlung produzieren wie Sonne auf Sand (85%), besonders in großer Höhe.

In unseren wöchentlichen Fitnessletter wird das Thema noch ausführlicher erläutert, besonders auch die Sonnenstudio Tipps.

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