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Fitness Archiv Übungen Kabel Crossover
Fitness Archiv Übungen Kabel Crossover
Kabel Crossover |
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Cabel Crossover ist eine gute Uebung fuer den Anfang oder den Abschluss des Trainings, da durch ihren grossen Bewegungsumfang die gesamte Brust sehr gut durchblutet wird und ausserdem permanent unter Spannung steht.
Haupsaechlich beanspruchte Muskeln: Die gesamte Brust sowie die vorderen Schulter(Delta)-muskeln. Ausfuehrung: Greifen Sie mit jeder Hand einen oben befestigten Kabelzug (zur Verwendung eignet sich nur der Buegel- oder Einhand-Griff). In der Ausgangsposition, stehen Sie in der Mitte von 2 Kabelzuegen, und mit etwas ueber Schulterhoehe ausgestreckten Armen, jetzt beugen Sie sich leicht nach vorn und ziehen das Gewicht nach vorn bis Ihre Arme sich vor Ihrem Bauch verkreuzen (diese Position ist die gleiche wie bei der Most Muscular Pose). Nun fuehren Sie die Kabel langsam zurueck bis die Arme wieder ausgestreckt sind, Sie bleiben jedoch waehrend der gesamten Uebung in der leicht vorgebeugten Position. Wenn Sie in der Endposition Ihre Brustmuskeln noch zusaetzlich anspannen koennen Sie einen hervorragenden Pump erziehlen. |
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