Latziehen am Seilzug

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Diese Uebung ist ein hervorragender Ersatz fuer die Klimmzuege und kann Ihnen helfen eine massive Rueckenmuskulatur aufzubauen.

Hauptsaechlich beanspruchte Muskelgruppen: Latissimus, hintere Schultermuskeln, Bizeps und Unterarmbeuger.

Ausfuehrung: Greifen Sie die Stange etwas breiter als Schulterbreit, nun ziehen Sie sie hinter Ihren Kopf bis in den Nacken. Die Aufwaertsbewegung sollten Sie besonders langsam und kontrolliert ausfuehren um den Muskel unter einer besseren Spannung zu halten. Beim Latziehen koennen verschiedene Griffe benutzt werden (von breit bis schmal, von gebogen bis gerade) mit denen Sie Ihr Rueckentraining variieren koennen.

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