Rudern am Seilzug (sitzend) - Fitness, Muskelaufbau, Wellness, Ernährung - Fitnessletter.de

Home arrow Fitness Archiv arrow Übungen arrow Rudern am Seilzug (sitzend)

Rudern am Seilzug (sitzend)
Hierbei handelt es sich um eine hervorragende Uebung fuer den gesamten Ruecken.

Hauptsaechlich beanspruchte Muskelgruppen: Latissimus, Trapezius, Rueckenstrecker sowie Bizeps und Unterarmbeuger.

Ausfuehrung: Waehlen Sie zunaechst einen passenden Griff aus (am besten eignet sich ein enger Paralellgriff). Setzten Sie sich auf die Bank, Ihre Beine sollten leicht angewinkelt sein und Ihre Fuesse fest an den Fussstuetzen. Beugen Sie sich mit dem Oberkoerper nach vorn und greifen Sie den Griff. Jetzt nehmen Sie mit dem Oberkoerper eine zum Boden senkrechte Haltung ein, wobei Sie leicht ein Hohlkreuz einnehmen. Ziehen Sie nun den Griff an Ihren Bauch heran und halten diese Position ein bis zwei Sekunden. In der Negativ-Wiederholung strecken Sie Ihre Arme wieder ganz aus und bleiben in der geraden Haltung.
 
< zurück   weiter >

Hauptmenü

Home
Fitness
Bodybuilding
Wellness
Ernährung
Kalorientabelle
Fitness-Adressen
Shop
Kontakt
Impressum
Diese Seite hinzufügen zu Mr. Wong Diese Seite hinzufügen zu Webnews Diese Seite hinzufügen zu Icio Diese Seite hinzufügen zu Oneview Diese Seite hinzufügen zu FAV!T Social Bookmarking Diese Seite hinzufügen zu Favoriten.de Diese Seite hinzufügen zu Seekxl Diese Seite hinzufügen zu Social Bookmark Portal Diese Seite hinzufügen zu BoniTrust Diese Seite hinzufügen zu Power-Oldie Diese Seite hinzufügen zu Bookmarks.cc Diese Seite hinzufügen zu Newskick Diese Seite hinzufügen zu Newsider Diese Seite hinzufügen zu Linksilo Diese Seite hinzufügen zu Readster Diese Seite hinzufügen zu Yigg Diese Seite hinzufügen zu Linkarena Diese Seite hinzufügen zu Digg Diese Seite hinzufügen zu Del.icoi.us Diese Seite hinzufügen zu Reddit Diese Seite hinzufügen zu Simpy Diese Seite hinzufügen zu Netscape Diese Seite hinzufügen zu Yahoo Diese Seite hinzufügen zu Folkd Diese Seite hinzufügen zu Spurl Diese Seite hinzufügen zu Google
Social Bookmarking