Scott-Curls sind eine sehr gute Übung für den Bizeps.
Besonders der untere Bizepzsansatz wird stark belastet.
Larry Scott ein ehemaliger Profi Bodybuilder schwor auf
diese Übung und obwohl er nicht der Erfinder dieser Übung
war wurde sie dennoch durch ihn Berühmt da er ihr einen
großen Anteil an seiner Bizepsentwicklung zugesprochen hat.
Ausführung:Nehmen Sie eine Langhantel und fassen diese in
Schulterbreiter Griffposition.Nun beugen Sie sich über die
Scott-Bank so das Ihre Oberarme auf der Bank aufliegen und
die Unterarme gestreckt sind.ziehen Sie jetzt die Hantel
nach oben bis auf höhe des Kinns. Spann Sie in der obersten
Position Ihre Bizeps noch mal an und lassen dann das Gewicht
langsam und kontrolliert wieder herab bis Ihre Arme gestreckt
sind.Um die Glenke zu schonen können Sie auch eine SZ-Stange
nutzen.Außerdem ist diese Übung Natürlich auch mit Kurzhanteln
auszuführen.Stellen Sie sich die höhe der Bank so ein das Ihre
Beine leicht angewinkelt sind und Sie sich bequem über die
Bank lehnen können.Die Oberarme sollten während der gesamten
Übung fest an der Bank sein um abfälschen zu vermeiden.
Abschließend sei noch gesagt das Sie die die Übung in vollem
Umfang ausführen sollten um den Haupteffekt(die Verbesserung
des Bizepsansatzes) nutzen zu können.
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