Die finnische Sauna zeichnet sich durch eine niedrige Luftfeuchtigkeit und hohe Temperaturen aus. Im Regelfall liegt die Temperatur zwischen 80° und 100°C, die Luftfeuchtigkeit sollte dabei nicht über 10% liegen.

Ein Highlight eines jeden Saunaganges ist der Aufguss. Durch die Wirkung des heißen Wasserdampfs werden die Poren Ihrer Haut erst richtig geöffnet.

Die finnische Sauna mit dem charakteristischen hellen Holz Ambiente ist die am meisten verbreitetste Art der Sauna im deutschsprachigen Raum. Für den Saunaeinsteiger ist die finnische Sauna auch genau das Richtige.

Man sollte dabei zunächst kurze Saunagänge bei möglichst niedriger (70-80°C) machen, um die Auswirkungen auf den Kreislauf abschätzen zu können.