Für Spitzensportler ist der Saunagang fester Bestandteil des Trainingsprogramms. Die Gründe gelten aber genauso für den Freizeitsportler.

Saunieren nach dem Training entspannt den strapazierten Bewegungsapparat und die gesamte Muskulatur. Die Abbauprodukte des Stoffwechsels, die sich beim Training in den Muskeln ablagern, werden abtransportiert. Das kann sogar einen drohenden Muskelkater verhindern.

Auch bei vielen Sportverletzungen sind Saunaanwendungen hilfreich. Die Anregung des Stoffwechsels begünstigt in vielen Fällen den Heilungsprozess. Vorsicht ist nur bei Verletzungen mit Blutungen (auch innere) angesagt: Warten Sie lieber, bis die Wunde wieder geschlossen ist.

Generell sollten zwischen der letzten Trainingseinheit und dem Saunagang mindestens ca. 15 Minuten liegen, damit sich Ihre Herzfrequenz normalisieren kann. Nutzen Sie die Zeit, um ausgiebig zu trinken, denn vor dem Schwitzen sollten Sie Ihren Wasser- und Mineralstoffhaushalt wieder ausgleichen.