Nicht nur bei kaltem Wetter hat die Sauna ihre Reize, auch als begleitendes Ritual zum Trainingsprogramm kann sie einiges für Ihre Fitness und Gesundheit tun.

Saunieren ist ein mildes Herz-Kreislauf-Training. Durch die hohen Temperaturschwankungen verändert sich die Durchblutung des gesamten Körpers. Dadurch werden die Blutgefäße trainiert und die Sauerstoffversorgung des Körpers und der Gliedmaßen wird verbessert.

Auch das vegetative Nervensystem wird durch den Wechsel von Anregung und Erholung sehr positiv beeinflusst.

Zunächst stellt sich ein Frischegefühl ein, dem dann einige Zeit nach dem Sauna-Bad eine Erholungsphase mit natürlicher Müdigkeit folgt. Bei so manchem Muskelkater hat ein Saunabesuch schon wahre Wunder bewirkt. Verspannungen im Rücken oder Nacken werden auf diese Weise ebenfalls gelockert.

Mit dem Schweiß scheidet der Körper belastende Stoffwechselprodukte aus und entgiftet so das Gewebe. Dadurch werden die Nieren entlastet. Außerdem wird das Immunsystem gestärkt und die Abwehrkräfte aktiviert.

Allerdings treten die gesundheitsfördernden Effekte des Heißluftbades nur ein, wenn man regelmäßig eine Sauna besucht. Einmal pro Woche ist völlig ausreichend.