Muskelaufbau-Übungen

Crunches am Seilzug

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Die Übung gilt als intensivstes Bauch-Training an Maschinen und ist deshalb für Fortgeschrittene äußerst empfehlenswert

Es gibt für die Crunches am Seilzug verschiedene Ausführungen. Das macht diese Übung unheimlich vielseitung und flexibel. Wir benutzen hier eine Schrägbank, man kann diese Übung allerdings auch knieend durchführen.

Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppen

Rectus abdominis, Serratus sowie Latissimus

Ausführung

Setzen Sie sich auf eine 45° geneigte Schrägbank, den Seilzug im Rücken. Greifen Sie die Seilenden über Ihre Schultern kommend fest vor Ihrer Brust. Rollen Sie Ihren Oberkörper nach vorne ein und halten Sie diese Position ein paar Sekunden.