Muskelaufbau Tipps

Hilft HMB beim Muskelaufbau?

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Der Ruf der Bodybuildingnahrungsergaenzung HMB (Beta-Hydroxy- Beta-Methylbutyrat) ist von Anfang an sehr umstritten gewesen.
Zwar gibt es verschiedene Studien, die belegen das HMB eine muskelaufbauende und fettreduzierende Wirkung besitzt, doch sei dazu erwaehnt, dass mehrere an den Studien beteiligte Forscher im Besitz des Patentes fuer HMB sind und deshalb am finanziellen Erfolg des Produktes interessiert sind.
Es wurden jedoch auch ein paar vollkommen unabhaengige Studien zu HMB durchgefuehrt die allesamt eine verblueffende Schlussfolgerung zuliessen. Bei Anfaengern wirkt HMB tatsaechlich recht gut, d.h. das sich schon nach nur einem Monat deutliche Muskelmassezunahmen verzeichnen liessen. Sogar der Fettanteil sank bei den Probanten signifikant.
Die Kehrseite der Medaille ist allerdings, das HMB bei fortgeschrittenen (ab etwa 1 1/2 Jahren Trainingserfahrung) Bodybuildern keine deutlichen Zuwaechse bewirkt.

Jedoch koennen auch fortgeschrittene Bodybuilder einen gewissen Nutzen durch HMB haben, da es den Muskelabbau bei einer Diaet verhindert. Als Fazit laesst sich zusammenfassen, dass HMB gerade fuer Trainingsanfaenger eine gute muskelaufbauende Wirkung besitzt.
Fortgeschrittene sollten HMB nur zur Unterstuetzung bei einer Diaet verwenden, um das Muskelgewebe zu schonen, da ein muskelaufbauender Effekt wie er in einer Aufbauphase erwuenscht ist, bei Fortgeschrittenen nicht merklich spuerbar auftritt.