Muskelaufbau-Übungen

Kabel Crossover

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Cabel Crossover ist eine gute Übung für die Brustmuskulatur, da durch ihren großen Bewegungsumfang die gesamte Brust sehr gut durchblutet wird und außerdem permanent unter Spannung steht.

Haupsächlich beanspruchte Muskeln

Die gesamte Brust sowie die vorderen Schulter(Delta)-muskeln.

Ausführung

Greifen Sie mit jeder Hand einen oben befestigten Kabelzug (zur Verwendung eignet sich nur der Bügel- oder Einhand-Griff). In der Ausgangsposition, stehen Sie in der Mitte von 2 Kabelzügen mit etwas über Schulterhöhe ausgestreckten Armen.

Beugen Sie sich leicht nach vorn und ziehen das Gewicht vor sich, bis sich Ihre Arme vor Ihrem Bauch kreuzen (diese Position ist die gleiche wie bei der Most Muscular Pose). Nun führen Sie die Kabel langsam zurück, bis die Arme wieder ausgestreckt sind, Sie bleiben jedoch während der gesamten Übung in der leicht vorgebeugten Position.

Wenn Sie in der Endposition Ihre Brustmuskeln noch zusätzlich anspannen, können Sie einen hervorragenden Pump erzielen.