Muskelaufbau-Übungen

Latziehen am Seilzug

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Diese Übung ist ein hervorragender Ersatz für die Klimmzüge und kann Ihnen helfen eine massive Rückenmuskulatur aufzubauen.

Hauptsaechlich beanspruchte Muskelgruppen: Latissimus, hintere Schultermuskeln, Bizeps und Unterarmbeuger.

Ausfuehrung: Greifen Sie die Stange etwas breiter als Schulterbreit, nun ziehen Sie sie hinter Ihren Kopf bis in den Nacken. Die Aufwärtsbewegung sollten Sie besonders langsam und kontrolliert ausfuehren um den Muskel unter einer besseren Spannung zu halten. Beim Latziehen können verschiedene Griffe benutzt werden (von breit bis schmal, von gebogen bis gerade) mit denen Sie Ihr Rückentraining variieren koennen.