Rezepte

Shake it Baby! Leckere Milchshake-Rezepte für Sportler

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Apfel-Zimt Shake

Zutaten:

  • 200ml Apfelmus
  • 10ml Zitronensaft
  • 1 Brise Zimt
  • 500ml fettarme Milch

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer, kräftig durchmixen und fertig ist der Trink.

Exotic Shake

Zutaten:

  • 1 Orange
  • 100ml Multi-Vitamin Saft
  • 1 Kiwi
  • 1 Prise Traubenzucker
  • 500ml fettarme Milch

Zubereitung:

Die Orange und Kiwi schälen, klein schneiden und mit den anderen Zutaten in den Mixer geben, auf der stärksten Stufe mixen.

Erdbeer-Joghurt Shake

Zutaten:

  • 1 Becher fettarmer Erdbeerjoghurt (ca. 200g)
  • 3-4 frische Erdbeeren
  • 1 Prise Traubenzucker
  • 500ml fettarme Milch

Zubereitung:

Die Erdbeeren waschen und putzen, mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.

 

Und zum Schluss noch der Klassiker!

Bananen-Shake

Zutaten:

  • 1-2 Bananen
  • 1 Prise Traubenzucker
  • 500ml fettarme Milch

Zubereitung:

Bananen schälen, klein schneiden, mit der Milch und dem Traubenzucker in den Mixer geben. Kurz mixen - fertig!

Sie können in jeden Shake natürlich auch Protein-Pulver hineingeben um den Eiweissgehalt zu erhöhen. Alle Rezepte sind für 1-2 Personen berechnet.