Fitness-Tipps

So verbessern Sie Ihre sportlichen Leistungen!

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Wahrscheinlich ist jeder schon mal an dem Punkt angekommen an dem er einfach keine Fortschritte mehr erziehlt hat. Egal ob im Bodybuilding oder Ausdauersport, ueberall gibt es Stagnation.

Die Gruende hierfuer koennen sehr unterschiedlich sein. Zum Beispiel kann man sich mit seinem Trainingsplan festgefahren haben weil man schon lange keine grossen Veraenderungen mehr vorgenommen hat. Es kann aber auch daran liegen, dass Sie einfach zu viel von Ihrem Koerper erwarten, zumindestens fuer den Augenblick.

Es ist zum Beispiel praktisch unmoeglich wenn Sie in der einen Woche die 90 kg in der Bank 10 mal druecken und in der naechsten dann 110 kg 10 mal druecken wollen. Sie sollten vielmehr in kleineren Schritten denken, die Sie sicherer ans Ziehl fuehren. Sie haben auch nicht immer die gleiche Tagesform, es kann sogar mal vorkommen, dass Sie in einer Trainingseinheit schlechter sind als noch eine Woche zuvor. Dann sollten Sie sich einfach mal die Zeit fuer einen zusaetzlichen Tag oder eine Woche Pause nehmen.

Ein direkter Tipp fuer das Training ist, dass Sie Dehnuebungen mit einbeziehen sollten, nicht nur um Ihre Flexibilitaet zu wahren, sondern um so viele Muskelzellen wie moeglich mit ins Training einzubeziehen. Denn wenn Ihre Muskeln verkuerzen wird der Bewegungsumfang bei einer Uebung geringer, was weniger Muskelfasern in das Training mit einbezieht.

Ausserdem koennen Sie durch dehnen tatsaechlich staerker werden, da ja mehr Muskelfasern aktiv werden. Ein weiterer Grund fuer das schwinden von Trainingsleistungen kann das fehlen von Motivation sein. Wenn Sie nicht motiviert sind dann werden Sie warscheinlich mit einer negativen Einstellung ans Training gehen, was Ihr Training mit Sicherheit auch destruktiv verlaufen laesst. Zusaetzliche Motivation laesst sich z.b. aus einer mehrtaegigen Trainingspause schoepfen in der Sie einfach das machen wonach Ihnen zumute ist. Vor allem sollten Sie in dieser Zeit Abstand von dem Sport gewinnen den Sie ausfuehren.