Die besten Fettverbrenner im Vergleich

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Frau auf einem Ruderergometer
Welche Übungen verbrennen am meisten Kalorien?

Die kältesten Wintertage sind vorbei und nun wird es langsam Zeit, die überflüssigen Pfunde loszuwerden. Welche Ausdauergeräte eignen sich dafür am besten? Wir haben die besten Fettverbrenner unter die Lupe genommen.

Keine Frage – Outdoor-Sportarten wie z.B. Radfahren, Joggen, Tennis, Inline Skaten usw. haben einen hohen Spaßfaktor. Allerdings lässt das Wetter an den meisten Tagen zu Wünschen übrig. Um regelmäßig zu trainieren, muss man sich also eine Alternative suchen. Schauen wir uns einmal genauer im Fitnessstudio um.

Wenn Sie z.B. gerne joggen, ist das Laufband genau das Richtige für Sie, denn es gehört zu den besten Fettverbrennern im Studio. Die Effektivität ist hierin zu begründen, dass das Laufband genau wie beim Joggen viele große Muskeln wie die Schultern und Oberschenkel beansprucht.

Eine Alternative zum Radfahren ist das Fahrrad-Ergometer, das auch ganz weit mit vorn ist bei den Fettverbrennern. Durch die verschiedenen Schwierigkeitsstufen können Sie Ihren Puls sehr genau kontrollieren und die Intensität des Trainings im aeroben Bereich halten.

Der durchschnittliche Kalorienverbrauch pro Stunde

  • Laufband = 700 kcal
  • Stepper = 630 kcal
  • Aerobic = 600 kcal
  • Ruder-Ergometer = 600 kcal
  • Fahrrad-Ergometer = 500 kcal
  • Mini-Trapolin = 320 kcal

Viel wichtiger als die Übung an sich ist jedoch die Intensität. Auch das Körpergewicht spielt eine große Rolle beim Kalorienverbrauch, denn schwere Menschen verbrennen bei der gleichen Bewegung mehr Kalorien als leichtere Personen.

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Juliane
Hi, ich bin Juliane Werner, Autorin und Redakteurin bei fitnessletter.de. Nachdem ich meine Laufbahn im Leistungssport beenden musste und nach der Geburt meiner beiden wundervollen Kinder beschäftige ich mich nun vor allem damit, meiner Familie und mir einen gesunden und aktiven Lifestyle zu ermöglichen, was zu Beginn offen gestanden nicht ganz einfach war. Meine Erfahrungen und Erkenntnisse teile ich hier mit unseren Lesern und hoffe, auch ihnen zu besseren Entscheidungen im Alltag zu verhelfen.
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