Omelett
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Alle angegebenen Nährwerte von Omelett beziehen sich auf 100g.
Nährwerttabelle: Omelett (Überblick)
Diese Nährwerte stecken in 100 g Omelett:
| Nährwerte | |
|---|---|
| Kalorien | 154 kcal |
| Brennwert | 643 kJ |
| Kohlenhydrate | 0.64 g |
| davon Zucker | 0.31 g |
| Fett | 11.66 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3.32 g |
| Eiweiß | 10.57 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Cholesterin | 313 g |
| Broteinheit | 0 |
Beachte bitte, dass Angaben zum Energiegehalt, Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweißgehalt, Fettgehalt etc. je nach Nahrungsmittel und Art der Verarbeitung erheblich vom tatsächlichen Wert abweichen können. Selbst unterschiedliche Datenquellen liefern hier verschiede Werte.
Wieviel Kalorien haben 100 g Omelett?
100 g Omelett haben 154 Kalorien (kcal) oder wissenschaftlich korrekter einen Brennwert von 643 kJ, enthalten 10.57 g Eiweiß, 11.66 g Fett und 0.64 g Kohlenhydrate.
Kalorien, kcal oder kJ?
Die Bezeichnung 1 kcal (Kilokalorie) bedeutet eigentlich 1000 Kalorien, fälschlicherweise wird die Abkürzung 'kcal' aber heute fast immer mit (einer) 'Kalorie' gleichgesetzt. 100 g Omelett enthalten also eigentlich 154000 Kalorien (also wenn das mal keine wichtige Information für den nächsten Stammtisch ist...).
In der Kalorientabelle findest Du den Wert für die gebräuchliche Maßeinheit der Kilokalorie (kcal). Die physikalisch richtige Einheit ist Kilojoule (kJ), auch wenn sie sich bis heute im Sprachgebrauch nicht wirklich durchsetzen konnte.
Umrechung: 1 kcal = 1000 Kalorien = 4,184 kJ
Alle Inhaltsstoffe von Omelett im Detail
Vitamine Omelett: Von A wie Ascorbinsäure bis Z wie Zeaxanthin
So viele Vitamine sind in 100 g Omelett enthalten:
| Vitamine | |
|---|---|
| Ascorbinsäure (Vitamin C) | 0 mg |
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.03 mg |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.39 mg |
| Niacin (Vitamin B3) | 0.06 mg |
| Pantothensäure (Vitamin B5) | 1.29 mg |
| Pyridoxin (Vitamin B6) | 0.14 mg |
| Biotin (Vitamin B7) | - |
| Folsäure (Vitamin B9) | 0 µg |
| Folate (gesamt) | 39 µg |
| Folat-Äquivalent (DFE) | 39 µg |
| Cholin | 247.6 mg |
| Betain | 0.2 mg |
| Cobalamin (Vitamin B12) | 0.76 µg |
| Vitamin A | 617 IE |
| Retinol (Vitamin A1) | 169 µg |
| Retinol-Äquivalent (RAE) | 172 µg |
| Alpha-Carotin (α-Carotin) | 0 µg |
| Beta-Carotin (β-Carotin) | 28 µg |
| Beta-Cryptoxanthin (β-Cryptoxanthin) | 8 µg |
| Lycopin | 0 µg |
| Lutein & Zeaxanthin | 423 µg |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 1.29 mg |
| Beta-Tocopherol | 0.03 mg |
| Gamma-Tocopherol | 2.41 mg |
| Delta-Tocopherol | 0.74 mg |
| Alpha-Tocotrienol | 0.05 mg |
| Beta-Tocotrienol | 0 mg |
| Gamma-Tocotrienol | 0.01 mg |
| Delta-Tocotrienol | 0 mg |
| Vitamin D | 69 IE |
| Vitamin D (D2 + D3) | 1.7 µg |
| Ergocalciferol (Vitamin D2) | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vitamin D3) | 1.7 µg |
| Phyllochinon (Vitamin K) | 4.5 µg |
| Menachinon (Vitamin K2) | 0 µg |
| Dihydrophyllochinon | - |
Wenn hier in der Tabelle keine Angaben zum Vitaminen in Omelett erscheinen, nutze einfach unsere Suche und wähle als Quelle "USDA" aus. Die Nährwertangaben dieser Lebensmittel sind i.d.R. deutlich umfangreicher und detaillierter.
Vitamingehalt von Omelett: Wie genau sind die Angaben?
Der tatsächliche Vitamingehalt von Omelett ist von vielen Einflüssen abhängig, etwa Verarbeitung, Lagerung, Licht, Wärme u.s.w. So kann beispielsweise die Halbwertszeit von Vitamin C bei nur wenigen Stunden liegen, was eine exakte Vitaminbestimmung sehr erschwert. Daher sind die Vitaminangaben in unserer Tabelle nur als Richtwert zu betrachten.
Mineralstoffe in Omelett: Kalzium, Magnesium & Co.
Diese Mineralstoffe sind in 100 g Omelett enthalten:
| Mineralstoffe | |
|---|---|
| Calcium (Ca) | 48 mg |
| Einsen (Fe) | 1.48 mg |
| Magnesium (Mg) | 11 mg |
| Phosphor (P) | 167 mg |
| Kalium (K) | 117 mg |
| Natrium (Na) | 155 mg |
| Zink (Zn) | 1.09 mg |
| Kupfer (Cu) | 0.06 mg |
| Mangan (Mn) | 0.02 mg |
| Selen (Se) | 25.8 µg |
| Fluor (F) | 21.2 µg |
Wenn hier in der Tabelle keine Angaben zu Mineralstoffen in Omelett erscheinen, nutze einfach unsere Suche und wähle als Quelle "USDA" aus. Diese Lebensmittel haben i.d.R. die umfangreichsten Nährwertangaben.
Fett in Omelett: Welche Fettsäuren sind enthalten?
Diese Fette und Fettsäuren stecken in 100 g Omelett:
| Fett/Fettsäure | |
|---|---|
| Fett (gesamt) | 11.66 g |
| gesättigte Fettsäuren | 3.32 g |
| einfach ungestättigte Fettsäuren | 4.84 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.71 g |
| trans-Fettsäuren | 0.71 g |
| trans-Fettsäuren (monoenoic) | 0 g |
| trans-Fettsäuren (polyenoic) | 0 g |
| Phytosterin | 10 mg |
| Stigmasterin | 0 mg |
| Campesterin | 0 mg |
| β-Sitosterin | 0 mg |
Wenn hier in der Tabelle keine Angaben zum Fettgehalt von Omelett erscheinen, nutze einfach unsere Suche und wähle als Quelle "USDA" aus. Diese Lebensmittel haben i.d.R. die umfangreichsten Nährwertangaben.
Fettgehalt von Omelett: Was sagt die Nährwertampel?
Der Fettgehalt von Omelett wird mit 11.66 g pro 100 g als mittel eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Fettwert also GELB.
Der Gehalt der gesättigten Fettsäuren in Omelett liegt bei 3.32 g pro 100 g und wird als mittel bewertet. Die Nährwertampel zeigt für die gesättigten Fette auf GELB.
Zucker in Omelett: Welche Kohlenhydrate sind enthalten?
So viel Zucker und Saccharide sind in 100 g Omelett enthalten:
| Zuckerart | |
|---|---|
| Zucker (gesamt) | 0.31 g |
| Saccharose (Rohrzucker) | 0 g |
| Glucose (Traubenzucker) | 0.31 g |
| Fructose (Fruchtzucker) | 0 g |
| Laktose (Milchzucker) | 0 g |
| Maltose (Malzzucker) | 0 g |
| Galaktose (Schleimzucker) | 0 g |
| Stärke | - |
Wenn hier in der Tabelle keine Angaben zum Zuckergehalt von Omelett erscheinen, nutze einfach unsere Suche und wähle als Quelle "USDA" aus. Diese Lebensmittel haben i.d.R. die umfangreichsten Nährwertangaben.
Zuckergehalt von Omelett: Was sagt die Nährwertampel?
Der Zuckergehalt von Omelett wird mit 0.31 g pro 100 g als niedrig eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Zuckerwert auf GRÜN.
Eiweiß in Omelett: welche Proteine sind enthalten?
Diese Proteine und Aminosäuren sind in 100 g Omelett enthalten:
| Protein/Eiweiß | |
|---|---|
| L-Tryptophan | 0.14 g |
| L-Threonin | 0.47 g |
| L-Isoleucin | 0.57 g |
| L-Leucin | 0.91 g |
| L-Lysin | 0.77 g |
| L-Methionin | 0.32 g |
| L-Cystin | 0.23 g |
| L-Phenylalanin | 0.57 g |
| L-Tyrosin | 0.42 g |
| L-Valin | - |
| L-Arginin | 0.69 g |
| L-Histidin | 0.26 g |
| L-Alanin | 0.62 g |
| L-Glycin | 0.36 g |
| L-Serin | 0.82 g |
| L-Prolin | 0.43 g |
| L-Hydroxyprolin | 0 g |
| Asparginsäure | 1.12 g |
| Glutaminsäure | 1.41 g |
Wenn hier in der Nährwerttabelle keine Angaben zu Aminosäuren in Omelett erscheinen, nutze einfach unsere Suche und wähle als Quelle "USDA" aus. Diese Lebensmittel haben i.d.R. die umfangreichsten Nährwertangaben.
Weitere Inhaltsstoffe in Omelett: Was ist mit Wasser oder Alkohol?
Diese weiteren Inhaltsstoffe sind ebenfalls in 100 g Omelett enthalten:
| Inhaltsstoff | |
|---|---|
| Alkohol (Ethanol) | 0 g |
| Koffein | 0 mg |
| Theobromin | 0 mg |
| Wasser | 76.13 g |
| Asche | 1.01 g |
Wenn hier in der Nährwerttabelle keine weiteren Inhaltsstoffe zu Omelett erscheinen, nutze einfach unsere Suche und wähle als Quelle "USDA" aus. Diese Lebensmittel haben i.d.R. die umfangreichsten Nährwertangaben.
Datenquelle: USDA
Alle angegebenen Werte von Omelett beziehen sich auf 100 g.
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