Muskelaufbau Tipps

Muskelaufbau Tipps

Muskel unter die Lupe genommen - Der Beinbeuger

In diesen Informationstext nehmen wir den Beinbeuger (lat. Musculus biceps femoris) etwas genauer unter die Lupe. Dieser zweiköpfige Muskel wird im Deutschen auch als Schenkelbeuger bezeichnet und befindet sich im Oberschenkel des Menschen. Warum wir diesem Muskel einen eigenen…

Muskelaufbau Tipps

Muskelkater: Wichtig für den Muskelaufbau?

Dieses schmerzende Gefühl, welches sich ein bis zwei Tage nach einer ungewohnten oder schweren Belastung einstellt, kennt jeder: Muskelkater. Aber ist er wirklich so dringend notwendig, wenn man Muskeln aufbauen möchte? In diesem Artikel schauen wir uns an, wie Muskelkater…

Muskelaufbau Tipps

Beta-Alanin - mehr Ausdauer, mehr Muskeln?

Das Beta-Alanin ist eines der wenigen wirklich wirksamen Supplemente für Fitnesssportler in einem Meer aus recht überflüssigen Nahrungsergänzungsmitteln. Beta-Alanin ist ein limitierender Bestandteil des Dipeptids Carnosin. Carnosin erfüllt vielfältige Aufgaben im Körper, es ist…

Muskelaufbau Tipps

Creatin für Muskelaufbau und Gesundheit

Kaum ein Nahrungsergänzungsmittel für Sportler hat sich so durchgesetzt wie das gute alte Creatin (oder Kreatin) Monohydrat. Dies ist kein Zufall, denn Creatin ist günstig und im Gegensatz zu der Masse an verfügbaren Supplementen ist die Wirksamkeit sowohl in der Praxis, als auch…