Muskelaufbau Tipps

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Antioxidanzien im Bodybuilding!

Antioxidanzien sind eine Gruppe von Substanzen die ungesunde Nebenerzeugnisse des Stoffwechsels, wie die freien Radikalen neutralisieren können. Zu diesen Antioxidanzien gehören Vitamine wie z.B. Vitamin C und Vitamin E. Ebenfalls sind Mineralstoffe wie Magnesium, Kupfer, Selen…

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Für BB - Anfänger

Wertvolle Tipps für Bodybuilding Anfänger Anfänger konzentrieren sich beim Bodybuilding meist zu sehr auf das Training und lassen den Rest oft außer Acht. Sicher, das Training ist schon wichtig, ohne hartes Training kein Muskelwachstum, jedoch gibt das Training den Muskeln…

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Tagesplan

Das Ziel im Bodybuilding ist es, die Muskeln so gut wie möglich aufzubauen. Diese hart antrainierten Muskeln wollen natürlich auch gesehen werden, daher ist eine Fettschicht über der Muskelmasse der Hauptfeind aller Athleten. Wie wird man diese aber am effektivsten los? Die…

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Grenzen bei der Armentwicklung?

Grenzen bei der Armentwicklung? Die meisten Profi-Bodybuilder haben einen Armumfang von ueber 50 cm. Bei manchen extrem massiven Athleten ueberschreitet das Massband sogar die 60cm Marke in der Aufbauphase. Die Frage die sich viele von uns Normalsterblichen stellen ist, ob…

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So halten Sie Ihren Cortisonspiegel niedrig.

Cortison ist ein Hormon das für den Muskelabbau verantwortlich ist. Ein erhöhter Cortisonspiegel führt zu einem vermehrten Proteinabbau aus den Muskelzellen und kann zu Fetteinlagerungen führen. Beide Wirkungen dieses Hormons sind für Bodybuilder extrem negativ, da sie hartes…

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Gigantische Unterarme

Ein paar starke und muskuloese Unterarme, sehen nicht nur beeindruckend aus, sie unterstuetzen auch viele andere Muskeln im Training. Bei den meisten Rueckenuebungen zum Beispiel, ist ein starker Griff sehr wichtig fuer ein effektives Training. Wenn die Unterarmmuskeln den…

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Hilft HMB beim Muskelaufbau?

Der Ruf der Bodybuildingnahrungsergaenzung HMB (Beta-Hydroxy- Beta-Methylbutyrat) ist von Anfang an sehr umstritten gewesen. Zwar gibt es verschiedene Studien, die belegen das HMB eine muskelaufbauende und fettreduzierende Wirkung besitzt, doch sei dazu erwaehnt, dass mehrere an…