Muskelaufbau Training: Tipps & effektive Workouts

Funktionieren EMS und TENS bei und nach Verletzungen?

Elektrische Muskelstimulation (EMS) und transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) können zur Heilung und Schmerzlinderung zum Einsatz kommen. Auch wenn die Methoden, die mit elektrischem Reizstrom arbeiten, auf den ersten Blick gleich zu seien scheinen, gibt es dennoch…

von Redaktion
22.10.2021
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Muskelaufbau Training

Trainingspläne für Muskelaufbau: 3er & 4er Split

Fitness ist in! Dabei sind die Ziele doch unterschiedlich. Fitness steht oft für Attraktivität, viele wollen abnehmen oder ihre Figur optimieren. Dazu gehört neben Fettverbrennung meist auch Muskelaufbau.

von Redaktion
22.03.2021
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Muskelaufbau-Übungen Muskelaufbau Training

Training für den perfekten Sixpack

Tipps für ein Sixpack – Wie du am besten deinen Waschbrettbauch frei legst Um im Sommer am Strand oder am Badesee eine gute Figur zu machen, wünschen sich Männer und Frauen ein Sixpack. Doch dafür muss man etwas tun, der Waschbrettbauch kommt nicht von allein. Zwar hat das…

von Redaktion
22.03.2021
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Muskelaufbau Tipps Muskelaufbau Training

Das richtige Training für Muskelaufbau

Unser Ratgeber rund um Muskelaufbau – Das sollten Sie wissen! Wichtig für den Muskelaufbau ist eine proteinhaltige Ernährung. Auch das beste Training nützt nichts, wenn dem Körper die notwendige Energie vorenthalten wird. Als Faustregel für den Aufbau von Muskeln gilt, pro Tag…

von Redaktion
16.03.2021
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Muskelaufbau Training

Vermeidbare Trainingsfehler

A. Zu schwere Gewichte Mit schweren Gewichten werden Muskeln aufgebaut, mit zu schweren Gewichten funktioniert das nicht! Viele Bodybuilder glauben, dass je schwerer die Gewichte sind mit denen sie trainieren, desto größer ist der Muskelmassezuwachs. Das stimmt aber nicht ganz,…

von Redaktion
01.06.2006
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Muskelaufbau Training

Trainieren Sie Ihre Brust aus allen Winkeln!

Man sieht oft Athleten, die zwar auf den ersten Blick eine gute Brust haben, die jedoch bei genauerem hinsehen Schwächen aufweist. Entweder ist der obere Bereich flach oder aber der untere Ansatz ist nicht ausreichend trainiert. Um dies in den Griff zu bekommen muss man die Brust…

von Redaktion
10.10.2005
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Muskelaufbau-Übungen Muskelaufbau Training

Pull over Lat-Überzüge

Dies ist eine gute Übung zum herausarbeiten von Details im Latissimus und Serratus. Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppen: Latissimus, Serratus, Pectorialis, hintere Deltamuskeln. Ausführung: Befestigen Sie am oberen Kabelzug eine breite Stange. Greifen Sie die Stange nun…

von Redaktion
05.09.2005
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Muskelaufbau-Übungen Muskelaufbau Training

So werden Scottcurls richtig ausgeführt!

Scottcurls sind, wenn sie richtig ausgeführt werden eine der besten Bizepsübungen überhaupt. Bei Scottcurls wird der gesamte Bizeps trainiert, besonders jedoch der untere Bereich des Bizeps. Um den vollen Effekt aus dieser Übung für die Bizepsmuskeln zu erzielen, sollte man…

von Redaktion
11.08.2005
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Muskelaufbau Training

Ein breiter Rücken gefällig?

Der Ruecken gehoert zu den Muskelgruppen die am schwierigsten zu trainieren sind, obwohl es hierfuer eine Vielzahl von hochwirksamen Uebungen gibt. Das Problem liegt darin, dass man den Muskel, beim Training selbst, nicht sehen kann, im Gegensatz zu den anderen Muskelgruppen.…

von Redaktion
24.11.2004
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Muskelaufbau Training

Schreiben Sie es auf - Fuehren Sie ein Trainingstagebuch um Ihre Erfolge zu maximieren!

Wissen Sie noch wie viele Wiederholungen Sie im ersten Satz beim Bankdruecken vor 2 Wochen geschafft haben? Wohl kaum. Um staendig neue Muskelmasse aufzubauen muss man sich auch staendig in seinem Training verbessern. Das heisst nach Moeglichkeit bei jeder Einheit mehr…

von Redaktion
15.03.2004
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