Muskelaufbau Übungen

Muskelaufbau-Übungen

Trizepsdrücken im Liegen (French Press)

Die French Press, wie das Trizepsdrücken auch genannt wird, ist eine äußerst effektive Übung für den Trizepsaufbau.  Hauptsächlich beanspruchte Muskeln French Press ist eine Isolationsübung, mit der Du den gasamten Trizeps (Oberrmstrecker) erreichst, besonders den äußeren und…

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Die besten Armübungen

Wollen Sie fantastische Arme haben, um die Sie jeder im Sportstudio beneiden wird? Dann bauen Sie diese Übungen in Ihr Armtraining ein. Denn diese Übungen sind die Top 10 wenn es um Muskelaufbau geht. Bizeps 1. Langhantelcurls im stehen Mit Langhantelcurls können Sie maximale…

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Latissimus Überzüge (Pull Over)

Lat-Überzüge sind eine gute Übung zum Herausarbeiten von Details des Latissimus Dorsi und Serratus. Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppen Latissimus, Serratus, Pectorialis, hintere Deltamuskeln. Ausführung Befestigen Sie am oberen Kabelzug eine breite Stange. Greifen Sie…

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Optimales Trizepstraining mit Hanteln

Mit Hanteln kann man den Trizeps durch verschiedene Übungen sehr effektiv trainieren. Zu den besten Masseübungen für den Trizeps zählen zweifelsohne das enge Bankdrücken, French Press und das Trizepsdrücken im Sitzen. Für diese Übungen verwendet man eine Langhantel oder eine…

Muskelaufbau-Übungen

Vergessene Uebungen

Falls Ihnen das Training im Moment etwas zu langweilig ist und Sie etwas Abwechslung hineinbringen wollen, dann probieren Sie doch einfach mal die folgenden Uebungen aus. Ihre Muskeln werden es Ihnen sicher in Form von Wachstum danken. Trizeps Enges Bankdruecken an der…

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Arnold Press

Es steht zwar nicht ganz fest, ob diese Schulter-Übung wirklich von Arnold Schwarzenegger entwickelt wurde, aber seine ausgeprägte Schultermuskulatur lässt keinen Zweifel an der Effektivität dieser Übung. Der Sinn dieser etwas abgeänderten Variante des Schulterdrücken ist ein…