Schokoladiger Genuss mit weniger Zucker und Fett – saftige Brownies für jeden Tag
Fitness Brownies mit Mandeln
Diese Fitness Brownies mit Mandeln sind die leichtere Alternative zum klassischen Brownie. Statt Zucker und großer Mengen Butter sorgen Erythrit und Apfelmark für Süße und Saftigkeit. Das Ergebnis sind schokoladige Brownies mit intensivem Geschmack und deutlich besseren Nährwerten.
Zutaten
| 60 | Eier | |
| 3000 g | gemahlene Mandeln | |
| 2400 g | Apfelmark | |
| 600 g | Kokosöl | |
| 192 g | Backpulver | |
| 96 g | Vanillezucker | |
| 3000 g | Zartbitterschokolade | |
| 1440 g | Erythrit | Info |
Zubereitung
- Die Eier mit dem Erythrit schaumig schlagen, bis eine cremige Masse entsteht.
- Das Kokosöl vorsichtig schmelzen und die Zartbitterschokolade darin auflösen. Anschließend das Apfelmark unterrühren.
- Die gemahlenen Mandeln, das Backpulver und den Vanillezucker zur Eiermasse geben und verrühren.
- Den Backofen auf 150 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
- Die Schoko-Mischung langsam unter die übrigen Zutaten rühren, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht.
- Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Form geben und glatt streichen.
- Die Brownies etwa 45 bis 60 Minuten backen. Anschließend vollständig auskühlen lassen und in Stücke schneiden.
Fitnessletter
Tipp zum Rezept
Für besonders saftige Brownies die Backzeit eher an der unteren Grenze halten. Die Mitte darf nach dem Backen noch leicht weich wirken – beim Auskühlen festigt sie sich von selbst.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 315 kcal
- Protein 9 g
- Fett 24 g
- Kohlenhydrate 14 g
- Zucker 7 g
- Ballaststoffe 5 g
Vorteile: Fitness Brownies mit Mandeln
- Weniger Kalorien als klassische Brownies
- Deutlich weniger Zucker
- Saftige Konsistenz durch Apfelmark
- Reich an ungesättigten Fettsäuren aus Mandeln
- Perfekt als gesündere Alternative zum klassischen Schokokuchen
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