Glutenfrei
Low Carb
Nicoletta | Ketocoach
Ketogene Ernährung mit unbehandelten, gesunden Nahrungsmitteln
Aktualisiert am 08.03.2025
ein asiatischer Genuss aus dem Dampfgarer!
Gefüllte Shiitake-Pilze
Dieses traditionelle asiatische Gericht kombiniert die erdige Tiefe von Shiitake-Pilzen mit einer herzhaften Schweinefleisch-Füllung, die durch Ingwer, Sojasoße und Bambussprossen eine wunderbar würzige Note erhält. Gedämpft im eigenen Pilz-Sud, bleibt das Fleisch besonders saftig, während die Aromen intensiv zur Geltung kommen. Ein leichtes, proteinreiches Gericht mit authentischem Geschmack!
Zutaten
| 230 g | Schweinefleisch | |
| 110 g | Bambussprossen | |
| 10 | Frühlingszwiebeln | |
| 2 TL | Erdnussöl | |
| 56 g | getrocknete Shiitakepilze | |
| 1 | Eiklar | |
| etwas | Wasser | |
|
Für die Marinade: |
||
| 20 g | Ingwer, fein gehackt | |
| 4 TL | dunkle Sojasoße | |
| Prise | Salz | |
| Prise | Pfeffer | |
| Prise | Stevia | |
Zubereitung
- Die Pilze in eine Schüssel mit lauwarmen Wasser geben und ca. 30 Minuten ziehen lassen. Danach die Stiele abschneiden und die Pilz auswringen. Das Wasser aufheben.
- Das Schweinefleisch in eine kleine Stücke schneiden und in eine Schüssel geben.
- Für die Marinade: Ingwer fein hacken, in eine Schale mit etwas Pilz-Wasser geben und mit Salz, Pfeffer, Sojasoße und Stevia abschmecken.
- Die Marinade zum Fleisch geben, gut vermengen und für 15 Minuten ziehen lassen.
- Den Wok mit dem Öl erhitzen. Dann das marinierte Fleisch für 30 Sekunden scharf anbraten und anschließend das Eiklar unterrühren (dazu den Wok vom Herd nehmen).
- Anschließend die Bambussprossen und die Frühlingszwiebeln hinzugeben und mit der Resthitze für ca. 30 Sekunden unterrühren.
- Die Pilze mit dem Fleisch aus dem Wok vorsichtig füllen und diese dann in den Dampfgareinsatz geben.
- Zum Schluss das restliche Pilz-Wasser in den Wok geben und wieder erhitzen. Sobald das Wasser kocht, den Dampfgareinsatz aufsetzen und die gefüllten Pilze für ca. 10 Minuten dampfgaren lassen.
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Tipp zum Rezept
Um das Gericht noch abzurunden, verwende das Pilz-Wasser als Basis für eine leichte Soße.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 216 kcal
- Protein 18 g
- Fett 16 g
- Kohlenhydrate 6 g
- Zucker 1 g
- Ballaststoffe 1 g
Vorteile: Gefüllte Shiitake-Pilze
- Leicht & proteinreich
- Aromatische asiatische Gewürze
- Gedämpft statt gebraten – fettarm & gesund
- Glutenfrei & Low-Carb
Das Rezept hat 1 Bewertung
10.03.2025
c00king
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