Das perfekte Pre-Workout Frühstück: Cremig, ballaststoffreich und voller Proteinpower für den Tag.
High-Protein Bananen-Zimt Overnight Oats
Lust auf ein cremiges, nährstoffreiches Frühstück, das morgens in Sekundenschnelle startklar ist? Diese High-Protein Bananen-Zimt Overnight Oats kombinieren komplexe Kohlenhydrate aus Haferflocken mit der extra Portion Eiweiß aus Skyr und Proteinpulver. Flohsamenschalen sorgen für ein fantastisches Volumen und eine angenehme Dickflüssigkeit, während reife Banane und feiner Zimt für die perfekte natürliche Süße sorgen. Einfach am Vorabend anrühren, über Nacht quellen lassen und entspannt genießen!
Praktische Küchenhelfer
|
Für dieses Rezept |
||
| Overnight Oats Glas | Info | |
Zutaten
| 1 Stück | Banane | |
| 40 g | Haferflocken | |
| 5 g | Flohsamenschalen | |
| 120 ml | Milch nach Wahl | |
| 150 g | Skyr | |
| 1 Prise | Zimt | |
| 30 g | Proteinsahne | Info |
| 3 g | Geschmackspulver | Info |
Zubereitung
- Die Banane mit einer Gabel in einer Schüssel oder direkt im Dessertglas gründlich zerdrücken.
- Alle weiteren Zutaten hinzugeben und gleichmäßig verrühren, bis eine homogene Masse entsteht.
- Das Glas oder Gefäß abdecken, über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen direkt gekühlt genießen oder nach Wunsch mit etwas extra Zimt garnieren.
Praktische Küchenhelfer
|
Für dieses Rezept |
||
| Overnight Oats Glas | Info | |
Fitnessletter
Tipp zum Rezept
Flohsamenschalen binden viel Flüssigkeit und sorgen für das typisch dicke 'Pudding'-Mundgefühl. Wenn du die Oats morgens noch etwas flüssiger magst, gib einfach vor dem Servieren einen kleinen Schuss Milch dazu.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 425 kcal
- Protein 41 g
- Fett 4 g
- Kohlenhydrate 52 g
- Zucker 18 g
- Ballaststoffe 9 g
Vorteile: High-Protein Bananen-Zimt Overnight Oats
- Maximale Zeitersparnis durch ideale Preparation am Vorabend (Meal-Prep)
- Sehr hoher Eiweißgehalt durch die Kombination aus Skyr und Proteinpulver
- Langanhaltende Sättigung und optimale Verdauung dank wertvoller Ballaststoffe
- Ohne zugesetzten Haushaltszucker für ein stabiles Energielevel
Das Rezept hat 1 Bewertung
24.09.2026
c00king
Ähnliche Rezepte
Vegetarisch
Fettarm
High-Protein
Cremiger Protein-Haferbrei mit Vanillepudding,…
High-Protein Oreo-Pudding-Proats
Vegetarisch
Fettarm
High-Protein
Cremiger Reis-Hafer-Brei aus der Mikrowelle mit…
High-Protein Vanille-Drip…
Für bestimmte Links erhalten WIR eine Provision vom Händler. Diese Links sind mit diesem Icon gekennzeichnet.