Saftig, eiweißreich und ohne zusätzliches Fett im Airfryer zubereitet.
High Protein Frikadellen aus dem Airfryer
Diese High Protein Frikadellen aus dem Airfryer sind besonders saftig und gleichzeitig fettarm zubereitet. Mageres Rinderhackfleisch und körniger Frischkäse liefern hochwertiges Eiweiß, während das Zwiebelsuppenpulver für ein würziges Aroma sorgt. Ideal als Hauptgericht, für Meal Prep oder als proteinreicher Snack.
Praktische Küchenhelfer
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Für dieses Rezept |
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| Edelstahl Schüssel | Info | |
| Airfryer | Info | |
Zutaten
| 2000 g | Mageres Rinderhackfleisch | |
| 272 g | Zwiebelsuppenpulver | |
| 800 g | Körniger Frischkäse |
Zubereitung
- Das Rinderhackfleisch zusammen mit dem körnigen Frischkäse und dem Zwiebelsuppenpulver in eine große Schüssel geben.
- Alle Zutaten gründlich miteinander vermengen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.
- Mit leicht angefeuchteten Händen gleich große Frikadellen formen.
- Die Frikadellen in den Korb des Airfryers legen und darauf achten, dass sie sich nicht berühren.
- Bei 175 °C etwa 20 Minuten garen. Nach der Hälfte der Garzeit einmal wenden, damit sie rundum gleichmäßig bräunen.
- Vor dem Servieren die Frikadellen zwei bis drei Minuten ruhen lassen.
Praktische Küchenhelfer
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Für dieses Rezept |
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| Edelstahl Schüssel | Info | |
| Airfryer | Info | |
Fitnessletter
Tipp zum Rezept
Die Frikadellen lassen sich hervorragend einfrieren und nach dem Auftauen direkt im Airfryer oder Backofen wieder erwärmen, ohne an Saftigkeit zu verlieren.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 291 kcal
- Protein 42 g
- Fett 11 g
- Kohlenhydrate 4 g
- Zucker 2 g
- Ballaststoffe 0 g
Vorteile: High Protein Frikadellen aus dem Airfryer
- Sehr hoher Proteingehalt
- Fettarm durch mageres Rinderhackfleisch
- Ohne zusätzliches Bratfett
- Perfekt für Meal Prep
- Schnell im Airfryer zubereitet
- Lange sättigend
- Ideal für Fitness- und Muskelaufbauphasen
Das Rezept hat 1 Bewertung
22.07.2026
c00king
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