Vegetarisch
High-Protein
Saftiger Zucchinikuchen mit extra Eiweiß – der perfekte Fitness-Blechkuchen für jede Gelegenheit.
High Protein Zucchinikuchen
Dieser High Protein Zucchinikuchen verbindet einen herrlich saftigen Rührkuchen mit deutlich besseren Nährwerten. Weniger Zucker, mehr Eiweiß und ballaststoffreichere Zutaten sorgen dafür, dass der Kuchen länger sättigt und perfekt als Snack oder gesunde Alternative zum klassischen Blechkuchen geeignet ist. Die Zucchini bleibt geschmacklich dezent im Hintergrund und macht den Kuchen besonders locker.
Praktische Küchenhelfer
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Für dieses Rezept |
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| Standmixer | Info | |
| Küchenmaschine | Info | |
| Backblech | Info | |
| Backpinsel | Info | |
| Öl Sprayer | Info | |
Zutaten
| 3200 g | Haselnüsse | |
| 1600 g | Gemahlene Mandeln | |
| 4800 g | Zucchini | |
| 48 | Eier | |
| 3200 g | Dinkelmehl Type 630 | |
| 1600 g | Hafermehl | |
| 640 g | Rapsöl | |
| 1600 g | Fettarme Milch | |
| 16 TL | Backpulver | |
| 16 TL | Zimt | |
| 640 g | Rohrzucker | |
| 1280 g | Erythrit | Info |
| 640 g | Vanille-Proteinpulver | Info |
Zubereitung
- Den Backofen auf 160 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- Die Haselnüsse fein mahlen und zusammen mit den gemahlenen Mandeln in eine große Rührschüssel geben.
- Die Zucchini fein raspeln und anschließend leicht ausdrücken.
- Die Eier gemeinsam mit Erythrit und Rohrzucker mehrere Minuten schaumig schlagen.
- Milch und Rapsöl hinzufügen.
- Dinkelmehl, Hafermehl, Vanille-Proteinpulver, Backpulver und Zimt unterrühren.
- Anschließend die gemahlenen Nüsse und die geraspelte Zucchini unterheben.
- Den Teig gleichmäßig auf dem Backblech verteilen.
- Den Kuchen etwa 45 Minuten backen, bis die Stäbchenprobe gelingt.
- Vollständig auskühlen lassen.
Praktische Küchenhelfer
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Für dieses Rezept |
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| Standmixer | Info | |
| Küchenmaschine | Info | |
| Backblech | Info | |
| Backpinsel | Info | |
| Öl Sprayer | Info | |
Fitnessletter
Tipp zum Rezept
Eine Glasur aus geschmolzener Zartbitterschokolade (mindestens 85 % Kakao) und etwas Kokosöl sorgt für extra Geschmack, ohne den Zucker unnötig zu erhöhen.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 218 kcal
- Protein 10 g
- Fett 13 g
- Kohlenhydrate 15 g
- Zucker 4 g
- Ballaststoffe 4 g
Vorteile: High Protein Zucchinikuchen
- Rund 50 % mehr Eiweiß
- Deutlich weniger Zucker
- Ballaststoffreicher
- Lange sättigend
- Perfekt als Fitness-Snack
- Ideal zum Vorbereiten
- Bleibt mehrere Tage saftig
Das Rezept hat 1 Bewertung
23.07.2026
c00king
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