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Ketogen
High-Protein
Nicoletta | Ketocoach
Ketogene Ernährung mit unbehandelten, gesunden Nahrungsmitteln
Aktualisiert am 30.01.2025
Pollo con Limone - Bellissimo!
Italienische Hähnchenkeule mit Zitrone
Lust auf ein einfaches, aber mega leckeres Gericht mit mediterranem Flair? Diese italienischen Hähnchenkeulen mit Zitrone sind saftig, würzig und voller Aroma! Die Kombi aus knuspriger Haut, frischer Zitrone und duftendem Rosmarin macht sie unwiderstehlich. Einfach vorbereiten, ab in den Ofen – und während sie goldbraun brutzeln, kannst du dich entspannt zurücklehnen. Perfekt für ein unkompliziertes, aber beeindruckendes Essen!
Zutaten
| 18 | frische Hähnchenkeulen | |
| 3 | Bio Zitrone | |
| Prise | Salz | |
| Prise | Pfeffer | |
| Prise | Paprikapulver | |
| 30 ml | Ölivenöl | |
| 3 | Zweig Rosmarin |
Zubereitung
- Säubere die Hähnchenkeulen, löse die Haut und schiebe sie in Richtung Knochen.
- Schneide die Zitrone in dünne Scheiben.
- Die Keulen anschließend mit etwas Olivenöl einpinseln und würzen.
- Schiebe im Anschluss die Zitrone und einen kleinen Zweig Rosmarin unter die Haut und würze sie nach.
- Zum Schluss bei 180° für 45min goldbraun backen.
Fitnessletter
Tipp zum Rezept
Du kannst statt Rosmarin auch Salbei benutzen. Als Beilage zu den Keulen passt perfekt ein Italienischer Salat Deiner Wahl.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 595 kcal
- Protein 70 g
- Fett 35 g
- Kohlenhydrate 1 g
- Zucker 0 g
- Ballaststoffe 0 g
Vorteile: Italienische Hähnchenkeule mit Zitrone
- Einfach & schnell – minimale Vorbereitung, Ofen erledigt den Rest
- Saftig & aromatisch – durch Zitrone, Rosmarin & Gewürze
- Knusprige Haut – perfekt gewürzt & goldbraun gebacken
- Gesund & leicht – ohne schwere Saucen, mediterraner Genuss
- Wenig Zutaten – simpel, aber voller Geschmack
- Alltagstauglich & besonders – easy gemacht, aber beeindruckend lecker
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30.01.2025
