Vegetarisch
High-Protein
Vera | Gesundheitscoach
Expertin für Ernährung, Bewegung und mentale Stärke & Gründerin der Mountain Vitality Methode
Aktualisiert am 29.11.2025
Schneller Kaki-Schichtkuchen -ideal als Frühstück, Meal Prep oder Snack
Kaki-Schichtkuchen
Dieser Kaki-Schichtkuchen ist ein fruchtiger, saftiger Frühstückskuchen, der durch dünne Kaki-Scheiben im Teig besonders weich wird. Dank Hafermehl, Skyr und Leinsamen liefert er reichlich Ballaststoffe und Protein. Ideal für Meal Prep, als gesunder Snack oder ein schnelles, sättigendes Frühstück.
Zutaten
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Für den Teig: |
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| 1 | Ei | |
| 25 g | Haferflockenmehl (oder Mehl Deiner Wahl) | |
| 200 g | Kaki (fest) | |
| 50 ml | ungesüßte Mandelmilch | |
| 5 g | Leinsamen | |
| 5 g | Kokosöl | |
| 5 g | Backpulver | |
| 5 g | Honig | |
| 2 g | Zimt | |
| 1 Prise | Salz | |
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Als Topping: |
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| 5 g | Nussmus | |
| 100 g | Skyr | |
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine kleine ofenfeste Form einfetten oder mit Backpapier auslegen.
- Die Kaki waschen und in sehr dünne Scheiben hobeln oder schneiden.
- Das Ei in einer Schüssel verquirlen.
- Honig, geschmolzenes Kokosöl, Backpulver, Zimt, Salz und Mandelmilch hinzufügen und alles zu einer glatten Masse verrühren.
- Mehl und Leinsamen unterheben, bis ein glatter Teig entsteht.
- Die Kaki-Scheiben vorsichtig unter den Teig mischen, sodass sie gleichmäßig verteilt sind.
- Den Teig in die vorbereitete Form geben und glatt streichen.
- Im vorgeheizten Ofen 40–45 Minuten backen, bis der Kuchen fest ist und eine leicht goldbraune Oberfläche hat.
- Den Kuchen anschließend in der Form abkühlen lassen. Für eine bessere Schnittfestigkeit den Kuchen mindestens 2 Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen. Alternativ kann er auch lauwarm serviert werden.
- Vor dem Servieren mit Skyr bestreichen und mit Nussmus nach Wahl toppen.
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Tipp zum Rezept
Wenn Du die Zutatenmenge verdoppelst, kannst Du daraus einen größeren Kuchen oder mehrere kleine Muffins bzw. Frühstücksschnitten backen. Für mehr Biss und Textur einfach gehackte Mandeln oder Walnüsse (5g pro Portion) vor dem Backen über den Teig streuen.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 520 kcal
- Protein 26 g
- Fett 19 g
- Kohlenhydrate 76 g
- Zucker 33 g
- Ballaststoffe 13 g
Vorteile: Kaki-Schichtkuchen
- Kaki enthält wertvolle Antioxidantien wie Beta-Carotin und Vitamin C
- in Kombination mit Hafer liefert die Kaki langanhaltende Energie und sorgt für ein ausgewogenes Frühstück mit Ballaststoffen
- Proteinreich & sättigend
- Perfekt für Meal Prep, Frühstück oder gesunde Snacks
- Natürlich süß dank Kaki & Honig
- Schnell vorbereitet
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29.11.2025