Vegetarisch Fettarm Kalorienarm Low Carb High-Protein
Leicht, würzig, einfach genial!

Karotten Wrap mit Hühnerstreifen

Dieser Karotten-Wrap ist die perfekte Low-Carb-Alternative zu herkömmlichen Wraps. Die Kombination aus saftigem Hähnchen, geröstetem Gemüse und einem cremigen Curry-Dip sorgt für ein Geschmackserlebnis, das du lieben wirst! Knackiger Salat rundet das Ganze ab – ein frischer, gesunder Genuss für jede Mahlzeit.

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Karotten Wrap mit Hühnerstreifen
Karotten Wrap mit Hühnerstreifen
Karotten Wrap mit Hühnerstreifen

Zutaten

für
Für den Wrap:
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
Als Beilagensalat:
etwas Rucola
30 g rote Paprika
Für Vera’s Curry-Dip
80 g Skyr
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer

Zubereitung

Zubereitungszeit ca. 20 Min. Kochzeit ca. 20 Min. Gesamtzeit ca. 40 Min.

1. Die Karotten fein raspeln und in eine Schüssel geben. Das Ei dazugeben und mit Salz, Pfeffer und Gewürzen nach Geschmack würzen. Alles gut vermengen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.

2. Den Backofen auf 180°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.

3. Ein Backblech mit Backpapier auslegen. (Siehe Tipp)

4. Die Karotten-Ei-Masse dünn und gleichmäßig auf dem Backpapier verteilen.

5. Den Teig etwa 15-20 Minuten im Ofen backen, bis er leicht fest und goldbraun ist. In der Zwischenzeit in einer Pfanne das Olivenöl auf mittlerer Stufe erhitzen.

6. Die Hähnchenbruststreifen mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen und in der Pfanne braten, bis sie vollständig durchgegart und goldbraun sind.

7. In derselben Pfanne die Auberginenscheiben und Paprikastreifen bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie weich und leicht gebräunt sind.

8. In einer kleinen Schüssel den Skyr mit dem Currypulver, dem fein gehackten Knoblauch und der gehackten Medjoul-Dattel vermengen.

9. Den Karotten-Wrap aus dem Ofen nehmen und kurz abkühlen lassen. Den Curry-Dip auf dem Wrap verteilen, dann die gebratenen Hähnchenstreifen, die Aubergine und die Paprikastreifen auf den Wrap legen. Den belegten Wrap vorsichtig einfach in der Mitte falten und mit dem Salat schön anrichten.

Fitnessletter Tipp zum Rezept

Nährwerte pro Portion

Kalorien
450 kcal
Protein
45 g
Fett
15 g
Kohlenhydrate
35 g
Zucker
15 g
Ballaststoffe
10 g

Vorteile: Karotten Wrap mit Hühnerstreifen

  • Low Carb: Der Karotten-Wrap ersetzt herkömmliche Weizen-Tortillas
  • Proteinreich: Hähnchen und Skyr liefern viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich: Karotten, Aubergine und Paprika fördern die Verdauung
  • Gesunde Fette: Olivenöl und Nüsse aus der Medjool-Dattel für wertvolle Nährstoffe
  • Sättigend & leicht: Perfekt für eine bewusste Ernährung
  • Vielseitig & meal-prep-geeignet: Lässt sich gut vorbereiten und mitnehmen
. . .

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Das Rezept wurde am
05. Februar 2025 aktualisiert.


  • 450 kcal
  • Mittel
  • 40 Min.
  • 29 Aufrufe

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