Keto Quarkauflauf
Dieser Quarkauflauf ist herrlich luftig, proteinreich und hat eine angenehme, natürliche Süße. Er eignet sich perfekt als leichtes Frühstück, gesunder Snack oder als zuckerarme Nachspeise. Durch die Kombination aus Quark, Frischkäse und Eiern bleibt der Auflauf saftig und liefert wertvolles Eiweiß. Schnell gemacht und köstlich erfrischend!
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Zubereitung
1. Gebe alle Zutaten in eine Schüssel und vermische sie bis die Masse glatt ist.
2. Streiche eine Auflaufform mit etwas Fett ein und füge die Masse hinzu.
3. Backe den Auflauf bei 180° für ca. 30 min und decke ihn dabei mit Backpapier ab.
4. Lasse den Auflauf im Ofen langsam abkühlen, so fällt er nicht in sich ein.
Fitnessletter Tipp zum Rezept
Nährwerte pro Portion
Kalorien
274 kcalProtein
32 gFett
14 gKohlenhydrate
7 gZucker
5 gBallaststoffe
0 gVorteile: Keto Quarkauflauf
- Proteinreich durch Eier, Quark und Frischkäse
- Wenig Kohlenhydrate – ideal für eine Low-Carb-Ernährung
- Zuckerfrei – gesüßt mit Stevia
- Zitronig-frisch & leicht verdaulich
- Schnell und einfach zubereitet
- für eine ketogene Ernährungsweise geeignet
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Das Rezept wurde am
13. Februar 2025
aktualisiert.
- 274 kcal
- Einfach
- 35 Min.
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