Expertin für Ernährung, Bewegung und mentale Stärke & Gründerin der Mountain Vitality Methode
Knusprig, cremig und unwiderstehlich - die Pizza wirst du lieben!
Kürbis Pizza mit Feigen und Brie
Zutaten
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Für den Teig: |
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| 45 g | Magerquark | |
| 35 g | Haferflockenmehl | |
| 1 Schuss | Wasser, sparsam verwenden | |
| Prise | Salz und Gewürze nach Wahl | |
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Für die Sauce: |
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| 25 g | Magerquark | |
| 50 g | Kürbis, weich gekocht oder gebacken | |
| 1 Zehe | Knoblauch | |
| Prise | Pfeffer | |
| Prise | Slaz und Paprikapulver nach Wahl | |
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Für den Belag: |
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| 100 g | Kürbis | |
| 5 g | Olivenöl | |
| 20 g | Brie | |
| 50 g | Feigen | |
| 10 g | Walnüsse | |
| 10 g | Honig | |
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Optional: Gemüse wie Zwiebel, Knoblauch, Paprika oder Rucola |
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Zubereitung
- Den Backofen auf 180°C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- Den Magerquark und das Haferflockenmehl in einer Schüssel vermengen und mit Salz und Gewürzen nach Wahl abschmecken..
- Einen kleinen Schuss Wasser hinzufügen und den Teig kneten, bis er formbar ist. Wasser sparsam dosieren, damit der Teig nicht zu feucht wird. Falls nötig, zusätzlich etwas Mehl einarbeiten.
- Den Kürbis weich kochen oder vorab im Backofen bei 180 °C etwa 1 Stunde lang backen, bis er weich ist.
- Den Teig ausrollen, auf das Backblech legen und für 10 Minuten im Ofen vorbacken.
- Für die Sauce: den Kürbis mit dem Magerquark und der Knoblauchzehe pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver abschmecken..
- Den restlichen Kürbis in Ecken schneiden, mit dem Olivenöl bestreichen und im Ofen vorbacken, bis die Stücke knusprig sind.
- Die vor gebackene Pizza aus dem Ofen nehmen und gleichmäßig mit der Kürbis-Quark-Sauce bestreichen.
- Das Gemüse nach Wahl, die Zwiebeln und die Paprika auf der Pizza verteilen. Den Brie in kleine Stücke schneiden und darüberstreuen.
- Die Pizza für weitere 15 Minuten im Ofen backen, bis der Käse geschmolzen ist.
- Die Pizza aus dem Ofen nehmen und mit den frischen Feigen, den Walnüssen und dem Honig garnieren. Nach Belieben mit frischem Rucola toppen und sofort servieren.
Fitnessletter
Tipp zum Rezept
Statt Brie kannst du auch Ziegenkäse, Feta oder einen anderen Käse verwenden, um der Pizza eine besondere Note zu verleihen. Für eine vegane Version ersetze den Magerquark durch pflanzlichen Joghurt und den Käse durch eine vegane Alternative.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 636 kcal
- Protein 23 g
- Fett 21 g
- Kohlenhydrate 80 g
- Zucker 35 g
- Ballaststoffe 5 g
Vorteile: Kürbis Pizza mit Feigen und Brie
- reich an Ballaststoffen
- enthält gesunde Fette
- ausgewogene Proteinquelle
- sättigt lange
- liefert durch die bunte Gemüseauswahl eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen