Würzig, sättigend und voller Geschmack – deine herzhafte Power-Bowl aus dem Airfryer
Loaded Süßkartoffel Bowl mit Rinderhack
Diese Loaded Süßkartoffel Bowl kombiniert knusprige Süßkartoffeln aus dem Airfryer mit würzigem Rinderhack, cremiger Avocado und einem frischen Skyr-Knoblauch-Dip. Das Gericht liefert hochwertiges Protein, gesunde Fette und langanhaltende Sättigung – perfekt als ausgewogenes Mittag- oder Abendessen.
Zutaten
| 4000 g | Rinderhackfleisch | |
| 4 | Zwiebel | |
| 8 | Süßkartoffeln | |
| 8 EL | Olivenöl | |
| 8 | Avocado | |
| 4 | Zitrone | |
| 40 | Kirschtomaten | |
| 2000 g | Skyr | |
| 8 | Knoblauchzehen |
Zubereitung
- Die Süßkartoffeln waschen, klein schneiden und etwa 30 Minuten in kaltem Wasser einlegen. Danach gut abtrocknen und mit Olivenöl, Paprika und Pfeffer vermengen.
- Anschließend im Airfryer etwa 30 Minuten knusprig backen und danach mit Salz oder Pommesgewürz abschmecken.
- Zwiebel klein schneiden und mit etwas Öl in einer Pfanne anbraten. Das Rinderhackfleisch hinzufügen und krümelig anbraten. Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Knoblauch würzen.
- Die Avocado würfeln und mit halbierten Kirschtomaten, Zitronensaft und etwas Salz vermengen.
- Den Skyr mit Zitronensaft, gepresstem Knoblauch, Salz und Pfeffer cremig verrühren.
- Die Süßkartoffeln zusammen mit dem Hackfleisch, der Avocado-Tomaten-Mischung und dem Skyr-Dip in Schalen anrichten und servieren.
Fitnessletter
Tipp zum Rezept
Lege die geschnittenen Süßkartoffeln vor dem Garen unbedingt in kaltes Wasser. Dadurch wird überschüssige Stärke entfernt und die Süßkartoffeln werden im Airfryer deutlich knuspriger. Für ein besonders cremiges Ergebnis die Avocado erst kurz vor dem Servieren mit den übrigen Zutaten vermengen.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 787 kcal
- Protein 56 g
- Fett 46 g
- Kohlenhydrate 34 g
- Zucker 10 g
- Ballaststoffe 11 g
Vorteile: Loaded Süßkartoffel Bowl mit Rinderhack
- Reich an hochwertigem Protein
- Gesunde Fette durch Avocado
- Langanhaltende Sättigung
- Perfekt für Meal Prep geeignet
- Ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Gemüse
Das Rezept hat 1 Bewertung
15.05.2026
c00king
Ähnliche Rezepte
Glutenfrei
Low Carb
Scharfe Hackbällchen treffen auf aromatische…