Cremig, fruchtig und proteinreich – Dein schnelles Wohlfühlfrühstück aus der Mikrowelle
Protein Beeren Porridge
Dieses Protein Beeren Porridge ist das ideale Frühstück für einen energiereichen Start in den Tag. Cremige Haferflocken, fruchtige Beeren und ein luftiges Proteinsahne-Topping liefern hochwertiges Eiweiß, langanhaltende Sättigung und eine angenehme Süße – ganz ohne aufwendige Zubereitung.
Zutaten
| 30 g | Haferflocken | |
| 5 g | Flohsamenschalen | |
| 160 ml | (Hafer-)milch | |
| 100 g | gefrorene Beeren | |
| 3 g | Vanilleflavour | Info |
| 20 g | Proteinsahne | Info |
Zubereitung
- Haferflocken, Vanilleflavour, Flohsamenschalen und Hafermilch in einer mikrowellengeeigneten Schüssel gründlich verrühren.
- Die Schüssel für etwa 2 Minuten in die Mikrowelle stellen, bis das Porridge eine cremige Konsistenz erreicht.
- Das Pulver der Proteinsahne mit einem kleinen Schuss Hafermilch verrühren, bis eine luftige Creme entsteht.
- Die Proteinsahne-Gemisch auf dem warmen Porridge verteilen und anschließend die gefrorenen Beeren darübergeben.
- Kurz ziehen lassen und anschließend genießen.
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Tipp zum Rezept
Lass die gefrorenen Beeren etwa 5 Minuten auf dem warmen Porridge liegen. So tauen sie leicht an und geben ihren Fruchtsaft an das Porridge ab – das sorgt für noch mehr Geschmack.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 355 kcal
- Protein 27 g
- Fett 6 g
- Kohlenhydrate 42 g
- Zucker 13 g
- Ballaststoffe 13 g
Vorteile: Protein Beeren Porridge
- Hoher Proteingehalt für eine langanhaltende Sättigung
- Ballaststoffreich durch Haferflocken und Flohsamenschalen
- Schnell in der Mikrowelle zubereitet
- Fruchtig und cremig zugleich
- Ideal als Frühstück oder Post-Workout-Mahlzeit
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