Fruchtig, cremig und proteinreich – die perfekte Bowl für Deinen Start in den Tag
Protein Bowl mit Nektarine
Diese Protein Bowl mit Nektarine kombiniert cremigen Skyr mit frischem Obst, Chiasamen und knusprigem Granola. Durch das Proteinpulver liefert die Bowl besonders viel Eiweiß und eignet sich ideal als ausgewogenes Frühstück oder sättigender Snack nach dem Training.
Praktische Küchenhelfer
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Für dieses Rezept |
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| Bowl Schüssel | Info | |
| Bowl Löffel | Info | |
Zutaten
| 10 g | Chiasamen | |
| 200 g | Skyr | |
| 1 | Nektarine | |
| 0.5 | Banane | |
| 1 TL | Haselnussmus | |
| 30 g | Proteinpulver | Info |
| 1 EL | Granola | |
| 45 ml | Wasser |
Zubereitung
- Die Chiasamen mit etwa 20 ml heißem Wasser in eine Schüssel geben und einige Minuten quellen lassen.
- In einer zweiten Schüssel Skyr, restliches Wasser und Proteinpulver cremig verrühren.
- Die Bowl mit geschnittener Nektarine, Banane, Granola und Haselnussmus toppen.
- Zum Schluss die gequollenen Chiasamen darübergeben und servieren.
Praktische Küchenhelfer
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Für dieses Rezept |
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| Bowl Schüssel | Info | |
| Bowl Löffel | Info | |
Fitnessletter
Tipp zum Rezept
Die Bowl schmeckt besonders cremig, wenn du sie vor dem Servieren für 10–15 Minuten im Kühlschrank ziehen lässt.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 470 kcal
- Protein 45 g
- Fett 11 g
- Kohlenhydrate 42 g
- Zucker 23 g
- Ballaststoffe 10 g
Vorteile: Protein Bowl mit Nektarine
- Reich an hochwertigem Protein
- Ballaststoffreich durch Chiasamen und Obst
- Schnell und einfach zubereitet
- Ideal als Frühstück oder Post-Workout Snack
- Langanhaltende Sättigung
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