Schnell, proteinreich & gesund – das perfekte Power-Frühstück!
Protein Frühstücks-Bowl mit Granola
Diese proteinreiche Frühstücks-Bowl kombiniert cremigen Skyr mit Haferflocken, Chiasamen und Vanille-Proteinpulver – ideal für einen energiereichen Start in den Tag. Frische Apfelstücke, knuspriges Granola und gesunde Samen sorgen für Crunch, Nährstoffe und ein ausgewogenes Frühstück in weniger als fünf Minuten.
Zutaten
| 120 g | Skyr | |
| 10 g | Haferflocken | |
| 5 g | Chiasamen | |
| 1 | Apfel | |
| 5 g | Sonnenblumenkerne | |
| 2 g | Leinsamen | |
| 5 g | Agavendicksaft | |
| 15 g | Granola | Info |
| 30 g | Vanille Proteinpulver | Info |
| 50 g | Hafermilch | Info |
Zubereitung
- Gib zuerst Skyr, Haferflocken, Chiasamen, Proteinpulver und Hafermilch in eine Schüssel und vermenge das Ganze bis alles gut durchmischt ist.
- Schneide den Apfel in kleine mundgerechte Stücke und gebe ihn mit in die Schüssel hinzu.
- Gib anschließend das Granola, die Sonnenblumenkerne und die Leinsamen hinzu.
- Zum Schluss kann man wenn gewünscht noch etwas Agavendicksaft für die Süße hinzugeben.
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Tipp zum Rezept
Lass die Mischung 5–10 Minuten quellen, damit Haferflocken und Chiasamen noch cremiger werden. Für extra Süße: Zimt, Vanille oder optional mehr Agavendicksaft.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 492 kcal
- Protein 43 g
- Fett 10 g
- Kohlenhydrate 59 g
- Zucker 33 g
- Ballaststoffe 8 g
Vorteile: Protein Frühstücks-Bowl mit Granola
- High-Protein durch Skyr & Proteinpulver
- Ballaststoffreich dank Chiasamen, Haferflocken & Leinsamen
- Schnell & unkompliziert in unter 5 Minuten
- Langanhaltende Sättigung durch komplexe Kohlenhydrate
- Nährstoffreich mit gesunden Samen & frischem Obst
Das Rezept hat 2 Bewertungen
24.11.2025
toadkopf
16.11.2025
c00king
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