Vegetarisch Fettarm Kalorienarm
Zimtig, proteinreich und sättigend – die Bowl, die alles kann!

Zimt Bowl

Du musst dich erst einloggen , bevor du Rezepte bewerten kannst.

Die Zimt-Bowl ist deine Allround-Lösung - ob zum Frühstück, als Snack oder als Dessert. Mit hochwertigen Zutaten versorgt sie dich optimal mit wichtigen Nährstoffen und langanhaltender Energie. Zimt sorgt nicht nur für das gewisse Etwas im Geschmack, sondern stabilisiert auch deinen Blutzuckerspiegel, fördert eine gesunde Verdauung und wirkt entzündungshemmend. Durch den hohen Eiweiß- und Ballaststoffgehalt unterstützt die Bowl den Muskelaufbau und hält lange satt. Ein echtes Wohlfühlgericht, das deinem Körper gut tut und deinen Gaumen verwöhnt!

Unter meine Rezepte speichern
Zimt Bowl
Zimt Bowl

Zutaten

für
100 g Skyr
30 g Schmelzflocken
1 Prise Zimt
1 Prise Salz
30 g Proteinpulver Vanille
4 g Erdnussmus
150 ml Wasser, heiß

Zubereitung

Zubereitungszeit ca. 5 Min. Kochzeit ca. 10 Min. Gesamtzeit ca. 15 Min.

1. Die Schmelzflocken mit einer Prise Salz in 150 ml heißem Wasser quellen lassen.

2. Sobald die Flocken weich sind, das Erdnussmus und den Zimt einrühren.

3. Den Skyr hinzufügen und alles gründlich vermengen.

4. Proteinpulver unterrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.

5. Die Bowl für ca. 1 Stunde im Kühlschrank fest werden lassen.

6. Mit frischen Früchten oder knusprigen Nüssen toppen und genießen!

Fitnessletter Tipp zum Rezept

Anstelle von Proteinpulver kannst du auch Mandelmehl verwenden. Mandelmehl liefert zusätzlich gesunde Fette und Ballaststoffe und verleiht der Bowl eine leichte, nussige Note

Nährwerte pro Portion

Kalorien
175 kcal
Protein
14 g
Fett
2 g
Kohlenhydrate
24 g
Zucker
0 g
Ballaststoffe
3 g

Vorteile: Zimt Bowl

  • Hoher Proteingehalt: Unterstützt den Muskelaufbau und fördert die Regeneration.
  • Langanhaltende Energie: Komplexe Kohlenhydrate sorgen für eine gleichmäßige Energiezufuhr ohne Heißhungerattacken.
  • Ballaststoffreich: Fördert eine gesunde Verdauung und hält lange satt.
  • Zimt-Power: Stabilisiert den Blutzuckerspiegel, fördert die Verdauung und wirkt entzündungshemmend.
  • Natürliche Süße: Das Erdnussmus und der Zimt bringen eine natürliche, milde Süße ohne zusätzlichen Zucker.
  • Individuell anpassbar: Kann mit Proteinpulver oder Mandelmehl zubereitet werden – je nach Vorliebe.
  • Glutenfrei: Für alle, die auf Gluten verzichten möchten.
  • Vielseitig verwendbar: Eignet sich als Frühstück, Snack oder leichtes Dessert.
  • Einfach und schnell zubereitet: In wenigen Minuten fertig und perfekt für Meal-Prep geeignet.
  • Leicht bekömmlich: Ideal für eine ausgewogene Ernährung, die gut sättigt, ohne zu belasten.
Für bestimmte Links erhalten WIR eine Provision vom Händler. Diese Links sind mit diesem Icon gekennzeichnet.
Vera | Gesundheitscoach
Vera | Gesundheitscoach

Ganzheitliche Ernährung, Energieaufbau und mentale Resilienz

Das Rezept wurde am
08. November 2024 aktualisiert.

  • 175 kcal
  • Einfach
  • 15 Min.
  • 244 Aufrufe

Rezept teilen: