Lexikon

Hardgainer- das ist die Gruppe von Menschen die es besonders schwer haben Muskelmasse aufzubauen. Dafuer haben sie auf der anderen Seite, von Natur aus meistens sehr schlanke und definierte Koerper. Ihre genetischen Merkmale sind also die, dass sie kein Fett ansetzen, aber auch leider sehr wenig Muskelmasse.

Die Haut ist eine schuetzende, geschmeidige, sich staendig selbst erneuernde Huelle. Sie ist unser groesstes Organ, ungefaehr 1,7-2 Quatratmeter schuetzen uns vor Verletzungen, verhindern ein Aus- drocknen, regeln die Temperatur im Koerper, uebertragen Sinnesein- druecke und sind beteiligt an der Atmung und am Stoffwechsel. Die Haut besteht aus drei Hauptschichten: Oberhaut, Lederhaut und Unterhaut.

Das Hautbild wird von Hormonen beeinflusst und die Hormonausschuettung haengt wiederum von unserer seelischen Verfassung ab.
Bei starkem Stress schuettet der Koerper vermehrt Androgene - maennliche Hormone- aus und das verursacht bei vielen Frauen verstaerkten Talgfluss, fettige Haut und Haare und das wiederum fuehrt zu Pickeln.Verspannungen, Hektik, Aufregungen und Kummer, auch das sieht man unserer Haut an. Schlafmangel und Verdauungsstoerungen fuehren ebenso zu Hautproblemen.

Rund 800.000 Bundesbürger sind an einer sogenannten saisonalen Depression, auch Herbst-Winter-Depression genannt, erkrankt.
Schätzungsweise vier Millionen Menschen leiden das ganze Jahr über an einer behandlungsbedürftigen Depression. Wenn die Seele aus dem Lot gerät, äußert sich das in verschiedenen Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Antriebsschwäche, nervösen Zuständen bis hin zu großer Traurigkeit und sozialem Rückzug.

Sport mit Heuschnupfen bietet seine Vorteile wie eine größere Sauerstoffaufnahme, vermindertes Virusinfektionrisiko, und ein gestärktes Immunsystem. Man sollte als Allergiker nur ein paar Punkte beachten: Am frühen Morgen und nach dem Sonnenuntergang ist die Pollenkonzentration am niedrigsten. Falls Regen angesagt ist,  können Sie draußen Sport treiben, denn die Luft wurde durch das Wasser gewaschen und von den umherfliegenden Pollen befreit.

Moderner Begriff für Bergwandern. Viel Wert wird auf den sportlichen Aspekt des Wanderns gelegt. Eine gute Ausrüstung ist dabei ein Muss. Werden Fahrrad- und Wandertouren kombiniert, spricht man oft von Hike & Bike.

Im Gegensatz zum Hitzschlag ist Hitzeerschöpfung weniger schwerwiegend. Sie entsteht durch die Verbindung von hoher Lufttemperatur, körperlicher Anstrengung und vor allem durch Flüssigkeitsverlust. Als Maßnahmen reichen oft schon ein Liegen in einem kühlen Raum und das Trinken von salzigem Wasser, um den Wasser- und Kochsalzverlust auszugleichen. Vermieden werden kann eine Hitzeerschöpfung z.B. durch Aufhalten im Schatten, das Tragen einer Kopfbedeckung, viel trinken, zu warme Kleidung und körperliche Anstrengung in der Hitze vermeiden.

Ein Hitzschlag kann auch ohne Sonneneinwirkung entstehen und tritt dann ein, wenn durch längere Wärmeeinwirkung die Wärmeregulation des Körpers gestört ist (u.a. wird die Schweißbildung eingestellt). Es entsteht ein Wärmestau. Wird der Hitzschlag nicht behandelt, kann er zum Tode führen. Ursachen für einen Hitzschlag können eine zu lange Sonnenbestrahlung, zu warme Kleidung, zu geringe Flüssigkeitsaufnahme, körperliche Anstrengung in sehr warmer Umgebung, hohe Luftfeuchtigkeit oder auch Medikamente sein.

Der Ruf der Bodybuildingnahrungsergänzung HMB (Beta-Hydroxy- Beta-Methylbutyrat) ist von Anfang an sehr umstritten gewesen.
Es wurden unabhängige Studien zu HMB durchgeführt: Bei Anfängern wirkt HMB tatsächlich recht gut, d.h. das sich schon nach nur einem Monat deutliche Muskelmassezunahmen und sinken des Fettanteils verzeichnen liessen.
Bei fortgeschrittenen Bodybuildern hat HMB keine deutlichen Zuwaechse bewirkt.

Mit einem warmen Wasserstrahl werden die angespannten Glieder unter Wasser massiert. Ist eine medizinische Anwendung in der Physiotherapie.

Erhöhung der Blutzuckerkonzentration.

Erhöhung der Blutfettwerte.

Stark erhöhte Nahrungsaufnahme.

Bluthochdruck.

Erhöhung des Harnsäurespiegels im Blut.